아스파라거스를 곁들인 오렌지 치킨

아스파라거스를 곁들인 오렌지 치킨
아스파라거스를 곁들인 오렌지 치킨은 메인 코스 레퍼토리를 확장하기에 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 579 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 서빙당$5.1,이 레시피 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 20 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 후추 플레이크,현미,오렌지 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 블루베리 커피 케이크#선데이스퍼 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 94 의 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 아스파라거스를 곁들인 오렌지 치킨, 아스파라거스,녹두,폴렌타를 곁들인 오렌지 발사믹 치킨,및 오렌지 후추와 오렌지를 곁들인 아스파라거스 리조또 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다. 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 닭고기,마늘,고추 조각을 5~7 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
아스파라거스를 넣고 밝은 녹색이 될 때까지 약 3 분 더 부드러워지기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
3
작은 그릇에 간장,꿀,오렌지 주스,오렌지 제스트를 함께 휘젓습니다. 소스가 닭고기와 아스파라거스를 코팅 할 때까지 약 1 분 더 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
오렌지 풍미오렌지 풍미
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
4
조리 된 현미 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2 Tbs Lawry's 또는 기타 양념 소금1/2 Tbs Lawry's 또는 기타 양념 소금
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수60
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