아스파라거스,파,파슬리를 곁들인 치킨 커틀릿-타라곤 그레 몰라 타

아스파라거스,파,파슬리를 곁들인 치킨 커틀릿-타라곤 그레 몰라 타
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 볶음 아스파라거스,파,파슬리 타라곤 그레 몰라 타를 곁들인 치킨 커틀릿은 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $4.57 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 76 그램, 지방 18 그램,그리고 총 519 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 올리브 오일,녹색 양파를 선택;흰색 부품,치킨 커틀릿,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 봄. 전반적으로,이 조리법은 81 의 엄청난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아스파라거스,파,파슬리를 곁들인 치킨 커틀릿-타라곤 그레 몰라 타, 석류,오렌지,파슬리 그레 몰라 타를 곁들인 구운 적 양파,및 감자,완두콩,타라곤 샐러드를 곁들인 봄 양고기 커틀릿.

지침

1
작은 그릇에 처음 5 가지 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
무거운 열큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
추가사프론과 약 30 초,약간 어두운 때까지 저어.
4
다른 작은 것으로 옮기십시오.그릇;시원하고 무너질 사프란. 그레 몰라 타와 사프란을 2 시간 동안 만들 수 있습니다.앞서.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
5
실내 온도에 서 보자.
6
거친 닭고기를 가볍게 뿌린다.소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
7
기름 1 큰술을 데 웁니다.중간 정도의 고열로 무거운 큰 프라이팬.일괄 작업 및 필요에 따라 더 많은 기름을 추가,가볍게 갈색으로 될 때까지 닭을 요리하고 단지를 통해 요리,약 2 분당면. 플래터에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
8
기름과 버터 1 큰술을 같은 것에 넣는다.킬렛.
당신이 필요로하는 성분
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
9
양파의 흰색과 녹색 부분을 추가하십시오.약 4 분 동안 부드럽게 될 때까지 20 분 동안 볶습니다.
10
아스파라거스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
11
사프로 노버 야채를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
12
소금과 후추를 뿌려 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
13
추가국물,열을 중간 정도로 줄이고 야채가 부드러워 질 때까지 끓이지 않습니다.국물은 약 5 분 동안 유약을 줄이고 두껍게 만듭니다. 10 분 동안 저어주고 10 분 동안 그대로 두십시오. 소금과 후추로 간을합니다.슬롯 형 스푼을 사용하여 야채를 위로 옮깁니다.래터,닭 주위에 배열.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
크림 프레이 체크림 프레이 체
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
14
닭고기와 봉사 위에 이슬비 소스.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

성분

680견과류는 원하는 대로(다진 것)날씬한 아스파라거스,3 인치 조각으로 자른 꼭대기,1/2 인치 조각으로 자른 줄기날씬한 아스파라거스,3 인치 조각으로 자른 꼭대기,1/2 인치 조각으로 자른 줄기1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)12치킨 커틀릿(두께 1/4~1/2 인치,약 2 파운드)치킨 커틀릿(두께 1/4~1/2 인치,약 2 파운드)6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것굵은 코셔 소금굵은 코셔 소금1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 신선한 타라곤잘게 썬 신선한 타라곤2(겨울)생크림 혹은 사워 크림 또는 무 휘핑 크림생크림 혹은 사워 크림 또는 무 휘핑 크림1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)잘게 썬 레몬 껍질잘게 썬 레몬 껍질177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저염 닭고기 국물저염 닭고기 국물2(겨울)(또는 그 이상)엑스트라 버진 올리브 오일,분할(또는 그 이상)엑스트라 버진 올리브 오일,분할2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)잘게 간 오렌지 껍질잘게 간 오렌지 껍질59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 신선한 이탈리아 파슬리잘게 썬 신선한 이탈리아 파슬리0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(부족한)사프란 실(부족한)사프란 실1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 샬롯다진 샬롯340견과류는 원하는 대로(다진 것)봄 양파 또는 파(짙은 녹색 부분은 버려짐);흰색 부분은 1/4 인치 두께의 조각으로 자르고 옅은 녹색 부분은 1/2 인치로 자릅니다.두꺼운 조각(부족한 2 컵)봄 양파 또는 파(짙은 녹색 부분은 버려짐);흰색 부분은 1/4 인치 두께의 조각으로 자르고 옅은 녹색 부분은 1/2 인치로 자릅니다.두꺼운 조각(부족한 2 컵)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수49
잡지