아스파라거스,토마토,폰 티나를 곁들인 프리 타타

아스파라거스,토마토,폰 티나를 곁들인 프리 타타
아스파 라 거스,토마토,폰티난을 곁들인 프리 타타는 글루텐 프리,원시,채식주의 자 및 케톤 생성 아침 식사. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.13 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 15 그램,그리고 총 188 칼로리. 10 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 소금,후추,버터 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 27 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 아스파라거스&폰티 나 프리 타타(얇게 썬 토마토&적 양파 포함), 토마토,호박,폰 티나 프리 타타,및 토마토 아스파라거스 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
3
중간 크기의 그릇에 계란,크림,소금 1/2 티스푼,후추를 휘저어 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)1조각(10~12인치) 딸기 과일 (발당)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
중간 열에 직경 9 1/2 인치 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 기름과 버터를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
발로 딸기 열매발로 딸기 열매
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
아스파라거스를 넣고 바삭하게 부드러워 질 때까지 약 2 분간 볶습니다. 열을 중간 높이로 올리십시오.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
6
토마토와 소금 한 꼬 집을 넣고 2 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
7
계란 혼합물을 아스파라거스 혼합물 위에 붓고 계란이 고치기 시작할 때까지 몇 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
8
치즈를 뿌린다. 열을 중간 낮음으로 줄이고 프리 타타가 거의 설정되지만 상단이 여전히 콧물이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
9
육계 아래에 프라이팬을 놓습니다. 상단이 설정되고 상단에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
프리 타타를 2 분 동안 그대로 두십시오. 고무 주걱을 사용하여 프라이팬에서 프리 타타를 풀고 프리 타타를 접시에 밀어 넣습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
난이도중간
준비 완료27 m.
서빙6
건강 점수5
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