아스파라거스 치킨 프리카세

아스파라거스 치킨 프리카세
아스파라거스 치킨 프리카세는 처음부터 끝까지 약 50분이 걸립니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분당 $2.28입니다. 체중을 조절하고 계신가요? 이 유제품이 없는 레시피는 1인분당 칼로리가 388칼로리 , 단백질이 33g , 지방이 11g 입니다. 4명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 닭 가슴살 반쪽, 밀가루, 국수, 그리고 다른 재료 몇 가지만 섞으면 이 레시피가 정말 맛있어집니다. 이 메인 코스를 정말 좋아한 사람은 극소수에 불과합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 74%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 Easy Chicken Fricassee , Asparagus, Red Onion and Asiago Salad , Entrecote Steak with Asparagus 도 좋아했습니다.

지침

1
얕은 그릇에 밀가루, 소금(원하는 경우) 및 파프리카를 섞습니다. 2큰술은 따로 보관합니다. 남은 밀가루 혼합물로 닭고기를 코팅합니다. 큰 프라이팬에 기름을 두르고 닭고기를 노릇노릇하게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름
파인트 9플루이드 온스 갓 끓인 물파인트 9플루이드 온스 갓 끓인 물
장식용 마이크로 민트장식용 마이크로 민트
당신이 사용할 장비
1 1/2 티스푼 세이지 양념 혼합물1 1/2 티스푼 세이지 양념 혼합물
저지방 사워크림 2컵(16온스), 나누어 담음저지방 사워크림 2컵(16온스), 나누어 담음
2
국물과 딜 1-3/4컵을 합치고 닭고기 위에 붓습니다. 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 15분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
3
아스파라거스를 넣고 뚜껑을 덮은 채 8분 더 끓이거나 고기용 온도계가 170°를 나타내고 아스파라거스가 거의 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
중간 크기 감자 7개, 껍질을 벗기고 익힌 후 으깬 것중간 크기 감자 7개, 껍질을 벗기고 익힌 후 으깬 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
4
이때 남은 국물과 남겨둔 밀가루 혼합물을 부드러워질 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
하루된 호밀빵하루된 호밀빵
레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름
5
닭고기를 꺼내 따뜻하게 보관합니다. 밀가루 혼합물을 아스파라거스 혼합물에 넣고 저어줍니다. 끓입니다. 2분간 조리하고 저어줍니다. 원하시면 닭고기와 소스를 국수와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)1 큰술 메이플 시럽 (서빙용)
샬롯, 1/8인치 두께로 썰어샬롯, 1/8인치 두께로 썰어
레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름레몬 1개, 껍질을 조각으로 자름
가볍게 소금을 넣은 캐슈넛 2큰술가볍게 소금을 넣은 캐슈넛 2큰술
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수23
잡지