아보카도와 닭고기와 불거 샐러드

아보카도와 닭고기와 불거 샐러드
아보카도와 닭고기와 불거 샐러드- 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $2.37 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 545 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 31 그램 각각. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 물,하스 아보카도,회향 전구 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강하고 맛있는:아보카도,건포도,아몬드를 곁들인 불거 밀 샐러드, 치킨 불거 샐러드,및 치킨 불거 샐러드.

지침

1
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
내열 그릇에 끓는 물 불 거를 커버. 접시와 그릇을 커버 하 고 물 흡수 되 고 불구 르가 부드러운 때까지 서 보자,약 30 분.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
한편 테두리가있는 베이킹 시트에 닭 가슴살에 포도씨 기름 1 큰술을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 15 분 동안 상단 선반에 닭 구이,또는 황금 갈색까지 단지를 통해 요리;멋진 보자. 약 1/4 인치 두께의 대각선에 가슴을 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
포도 씨 기름포도 씨 기름
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
작은 그릇에 오렌지 주스를 바질,레몬 주스,파 및 나머지 1/4 컵의 포도씨 기름으로 휘젓고 비네 그레트에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
포도 씨 기름포도 씨 기름
오렌지 주스오렌지 주스
레몬 주스레몬 주스
비네 그레트비네 그레트
녹색 양파녹색 양파
바질바질
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
큰 그릇에 불고기,닭고기,아보카도,회향 및 토마토를 비네 그레트와 함께 던지십시오. 접시에 샐러드를 마운드하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
비네 그레트비네 그레트
아보카도아보카도
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
불고르는불고르는
회향회향
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수46
잡지