아보카도와 검은 콩 부리 토

아보카도와 검은 콩 부리 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 13 그램,그리고 총 492 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 라임 주스,콩,밀가루 토르티야 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 72 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩과 아보카도 아침 부리 토, 아보카도 파인애플 살사를 곁들인 닭고기와 검은 콩 부리 토,및 건강한 고구마,검은 콩 및 아보카도 아침 부리 토.

지침

코트에 던지기,아보카도와 라임 주스를 결합합니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

1/2파운드 칠면조 가슴살

중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

마늘을 넣으십시오. 물,커민,콩을 저어주세요. 중간 열을 감소;끓인다 3 분 또는 완전히 가열 될 때까지,때때로 교반. 패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 각 옥수수에 1/4 컵 콩 혼합물을 숟가락. 사워 크림 1 1/2 큰술,살사 1 1/2 큰술,아보카도 2 큰술을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온

1/2파운드 칠면조 가슴살

신선한 시금치 다발(약

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

오레가노 ¼티스푼

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

화이트 펄 당의정

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 아보카도 850견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 410 인치

(10 인치)밀가루 토르티야 2

다진 마늘 정향 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 커민 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 라임 주스 1호박 1파운드,

신선한 시금치 1단(약 3컵)6(겨울)

병에 담긴 살사 6(겨울)

무 지방 사워 크림 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 큐베종 피노 누아입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 29 달러입니다.