아보카도와 감자로 채워진 포블 라노 칠레

아보카도와 감자로 채워진 포블 라노 칠레
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 아보카도와 감자를 곁들인 박제 포블 라노 칠레는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 24 그램,그리고 총 375 칼로리. 에 대한 $2.7 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 가서 통통한 마늘 정향,멕시코 오레가노,베이킹 감자 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 우수. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 쌀에 채워진 포블 라노 칠레(아로즈 블랑코 콘 칠레 렐레 노스 데 퀘소), 박제 포블 라노 칠레(,및 옥수수 속 포블 라노 칠레.

지침

1
중간 냄비에 감자를 넣고 가볍게 소금에 절인 물 커버에 추가 할 수 있습니다. 높은 열을 통해 종기에 가져와. 중간 낮은 열을 줄이고 감자에 대한 부드러운 때까지 요리 30 분.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
배수 및 처리 할 수있을만큼 멋진 때까지 서 보자. 감자를 껍질을 벗기고 중간 그릇에 넣으십시오. 그들에게 조금 울퉁불퉁 떠나,감자를 매시
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
각 칠레에서 세로로 자르고 씨앗을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
씨앗씨앗
4
으깬 감자,아보카도,올리브 오일,후추 열매를 중간 크기의 그릇에 넣고 소금으로 간을합니다. 감자 혼합물로 칠레를 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
올리브 오일올리브 오일
아보카도아보카도
감자감자
칠리 페퍼칠리 페퍼
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
9 에 의하여 13 인치 굽기 접시안에 장소. 플라스틱 랩으로 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
베이킹 팬베이킹 팬
6
마늘을 구우려면:오븐 중앙에 랙을 놓고 오븐을 350 로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
우유우유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
오븐오븐
7
우유를 버리고 체에 마늘을 배출하십시오. 작은 그릇에 마늘 정향을 올리브 오일에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
올리브 오일올리브 오일
우유우유
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
8
베이킹 시트에 단일 층에 마늘을 확산 및 알루미늄 호일로 커버. 부드럽고 황금색이 될 때까지 약 20 분 동안 굽습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
확산확산
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 시트베이킹 시트
9
매리 네이드 만들기:물,필론실로나 흑설탕을 작은 냄비에 넣고 고열로 끓입니다. 설탕이 녹고 물 1 컵,약 5 분으로 감소 될 때까지,자주 교반,끓인다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
파넬라파넬라
마리 네이드마리 네이드
설탕설탕
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
10
열에서 제거.
11
중간 열에 중간 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
13
설탕 물,식초,오레가노,후추,정향,딸기 및 월계수 잎을 넣고 끓입니다(끓이지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
후추후추
베이 잎베이 잎
딸기딸기
오레가노오레가노
식초식초
클로브클로브
설탕설탕
물
14
열에서 제거 볶은 마늘을 추가하고 완전히 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 마늘구운 마늘
15
매리 네이드를 칠레 위에 붓고 뚜껑을 덮고 최소 6 시간 또는 최대 12 시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
칠리 페퍼칠리 페퍼
16
봉사하려면 냉장고에서 칠레를 제거하고 실온으로 오게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
17
양파와 마늘 정향을 포함한 일부 매리 네이드와 함께 각 접시에 칠레 하나를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
마리 네이드마리 네이드
칠리 페퍼칠리 페퍼
양파양파
18
와인 노트
당신이 필요로하는 성분
와인와인
19
이 요리는 에스카브(달콤하고 매운 비네 그레트)로 채워져 있기 때문에 가장 좋은 경기 중 하나는 칼 슈미트의 카비 넷 리즐링과 같은 모젤의 독일 리슬링입니다.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
리즐링리즐링
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수76
잡지