아보카도,아스파라거스,페타를 곁들인 프라이팬 달걀 구멍
아보카도,아스파라거스,페탄이 들어간 프라이팬 달걀 구멍 채식 메인 코스. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.84 입니다. 1 회 제공 포함 567 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 43 그램. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 589 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 아스파라거스,빵,칠리 플레이크,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 스 아보카도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 초콜릿 아보카도 밀크 쉐이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 오르 조,페탄,아스파라거스를 곁들인 프라이팬 새우, 바질과 페타를 얹은 체리 토마토,아스파라거스,아보카도 샐러드,및 아보카도 달걀 구멍 비슷한 요리법.
지침
반짝 때까지 중간 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열.
샬롯을 넣고 소금과 후추로 간을하고 부드러워 질 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
아스파라거스와 칠리 플레이크를 넣고 약간 갈색이 될 때까지 4~5 분 동안 요리합니다.
열에서 팬을 제거하고 따뜻한 서빙 접시에 아스파라거스를 놓습니다.
중간 열에 프라이팬을 반환하고 버터를 추가,녹을 때까지 팬 주위를 소용돌이.
빵을 추가하고 각각의 구멍에 각 계란 균열. 소금과 후추로 간을하고 바닥에 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리 할 수 있습니다. 주걱으로 빵과 계란을 조심스럽게 뒤집고 소금과 후추로 간을합니다. 뚜껑을 덮고 흰색이 설정 될 때까지 약 2 분 더 오래 요리 할 수 있습니다.
아스파라거스 위에 계란과 토스트를 놓고 아보카도를 얹은 다음 페타 치즈를 뿌립니다. 레몬 주스로 짜내고 사용하는 경우 올리브 오일로 이슬비를 뿌립니다.