아보카도,라디 키오,오렌지 드레싱,타 히니를 곁들인 구운 절인 템페 스테이크

아보카도,라디 키오,오렌지 드레싱,타 히니를 곁들인 구운 절인 템페 스테이크
메인 코스 레시피를 너무 많이 먹을 수는 없으므로 아보카도,라디 키오,오렌지 드레싱,타 히니로 구운 절인 템페 스테이크를 맛보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 749 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 57 그램 서빙 당. 에 대한 $5.39 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 레몬 주스,타 히니,바다 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 오렌지 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 다크 초콜릿 오렌지 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 구운 스테이크,야채,퀴 노아 샐러드와 요구르트-타 히니 드레싱, 구운 스테이크,야채,퀴 노아 샐러드와 요구르트-타 히니 드레싱,및 오렌지&라페 절인 구이 플랫 아이언 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
높은 블렌더에서 타 히니와 마늘을 부드러워 질 때까지 약 30 초 동안 섞습니다. 모터 주행시 물 1/2 컵,레몬 주스,올리브 오일,소금 및 후추를 넣고 약 30 초 동안 혼합 할 때까지 혼합하십시오. (타 히니 소스는 미리 준비하고 밀폐 용기에 최대 2 일 동안 냉장 보관할 수 있습니다. 저장 후 소스가 너무 두꺼운 경우 물 몇 방울을 얇게 썬다.)
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
후추후추
타히니타히니
소스소스
물
소금소금
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
털
1
서빙을 위해 타 히니 소스 1/2 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타히니타히니
소스소스
2
템페 조각의 양쪽 위에 두꺼운 층으로 나머지 부분을 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
템페는템페는
3
밀폐 용기에 옮기고 최소 4 시간 및 최대 8 시간 동안 냉장 보관하십시오.
1
적당히 높은 열에 2 쿼트 냄비에 종 기에 오렌지 주스를 가져다. 중간 및 끓어 오르기 직전의 낮은 열,폭로,절반으로 감소 될 때까지,6 에 8 분.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
큰 그릇에 전송 하 고 실 온으로 냉각 하자,약 15 분.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
식초를 넣고 올리브 오일,오렌지 오일,소금,후추를 서서히 털어냅니다. (드레싱은 미리 준비하고 밀폐 용기에 최대 2 일까지 냉장 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 추출물오렌지 추출물
올리브 오일올리브 오일
식초식초
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
털
4
사용하기 전에 다시 털어 내십시오.)
당신이 사용할 장비
털
1
숯불 그릴을 사용하는 경우 바닥에 통풍구를 열고 가벼운 숯을 넣고 그릴을 적당히 높게 예열하십시오. 가스 그릴을 사용하는 경우 후드가 10 분 닫힌 상태에서 높은 버너를 예열 한 다음 적당히 높게 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
기름으로 그릴 랙 브러시.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
3
한 면당 약 3 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 한 번 돌리는 템페를 굽습니다. 한 면당 약 2 분 동안 시들기 시작할 때까지 한 번 돌리는 라디 키오를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
라디키오는라디키오는
템페는템페는
당신이 사용할 장비
그릴그릴
1
각 템페 조각을 4 조각으로 자릅니다. 큰 그릇에 라디 키오,파슬리,오렌지 드레싱을 함께 던지십시오. 4 개의 접시 사이에 샐러드를 나누고 템페와 아보카도 슬라이스로 꼭대기에 올려 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도 슬라이스아보카도 슬라이스
라디키오는라디키오는
파슬리파슬리
오렌지오렌지
템페는템페는
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
레몬 주스와 예약 된 타 히니 소스를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
타히니타히니
소스소스
3
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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