아몬드 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨

아몬드 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 아몬드 쿠스쿠스와 함께 모로코 치킨을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 44 그램, 지방 45 그램,그리고 총 770 칼로리. 에 대한 $2.27 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 가게에 머리와 지상 커민,소금,적은 나트륨 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계를 사려면 당신 메 과를 따를 수 계피 퍼지 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨, 쿠 스 쿠 스와 모로코 치킨,및 모로코 치킨 쿠 스 쿠 스 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
닭고기를 준비하려면 처음 9 가지 재료를 얕은 접시에 넣으십시오. 밀가루 혼합물에 닭을 준설. 남은 밀가루 혼합물을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
3
큰 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭 추가;한쪽에 3 분 요리. 닭을 돌려;열에서 프라이팬을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
예약 된 밀가루 혼합물과 샬롯을 결합하십시오. 1/4 컵 국물과 날짜를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
샬롯샬롯
국물국물
날짜날짜
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
375 에서 25 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
프라이팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
중간 열에 장소 프라이팬;1 컵 국물에 저어. 쿡 1 분;고수에 저어. 팬에 닭을 반환. 덮개;열에서 팬을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
전체 치킨전체 치킨
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
쿠스쿠스를 준비하려면 중간 크기의 냄비에 국물 3/4 컵,물,소금 1/4 티스푼,커민 1/8 티스푼을 넣고 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
쿠스쿠스쿠스쿠스
국물국물
커민커민
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
10
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀. 아몬드를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
11
닭고기와 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수16
잡지