아루 굴라,페타&딜 프리 타타

아루 굴라,페타&딜 프리 타타
아루 굴라,페타&딜 프리 타탄은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 292 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 23 그램. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 finecooking.com 3 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 아루 굴라,마늘,계란 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 올리브,페탄,딜을 곁들인 아루 굴라 샐러드, 페타,시금치,볶은 고추,딜을 곁들인 미니 구운 프리 타타,및 연어와 딜 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 계란을 가볍게 치십시오. 파마산 치즈,페타,딜,소금과 후추를 가볍게 뿌린 계란에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
중간 높은 열에 10 인치 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름과 마늘을 가열. 마늘 지글 지글 및 시작 황금을 설정하는 경우,즐기기 추가. 시들 때까지 1~2 분 동안 끊임없이 저어주는 아루 굴라를 요리하십시오. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 균등하게 즐기기 배포 팬을 흔들어 낮은에 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
계란 혼합물을 추가하고 때까지 요리계란은 약 1 분,가장자리 주위에 설정 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
4
팬을 오븐에 옮기고 계란이 부풀어 오를 때까지 10~12 분 동안 굽습니다. 프리타타를 큰 접시에 밀어 넣거나 뒤집어서 네 개의 쐐기로 자르고 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1
칼로리
1
310,지방
2
24,지방 칼로리
1
210,포화 지방
2
8,단백질
3
19,단일 불포화 지방
4
11,탄수화물
5
580,콜레스테롤
6
500 의 섬유
7
사진:스콧 필립스
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
4,고도 불포화 지방
2
2 의 나트륨
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
잡지