아루 굴라 샐러드를 곁들인 필레 미뇽

아루 굴라 샐러드를 곁들인 필레 미뇽
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 아루 굴라 샐러드와 함께 필레 미뇽을 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 217 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $4.22 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 즐기기,버터,레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미니 시저 샐러드와 데친 달걀을 곁들인 필레 미뇽 카르 파치 오, 필레 미뇽,및 필레 미뇽.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
쇠고기에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
쇠고기쇠고기
소금소금
3
팬에 쇠고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 쇠고기를 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 버터를 녹여;요리 스프레이 코트 팬.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,적 양파,버섯을 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
붉은 양파붉은 양파
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
큰 그릇에 주스와 아루 굴라를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
주스주스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
즐기기 혼합물에 버섯 혼합물을 추가;결합 부드럽게 던져. 4 개의 격판덮개의 각자에 1 1/2 컵 샐러드 혼합물을 배열하십시요;1 개의 스테이크에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
아루굴라아루굴라
스테이크스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지