아루 굴라 샐러드를 곁들인 파마산 겉 껍질 치킨

아루 굴라 샐러드를 곁들인 파마산 겉 껍질 치킨
아루 굴라 샐러드와 치즈 겉 껍질이 치킨은 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 4 인분 레시피. 1 회 제공 포함 281 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 11 그램. 에 대한 $2.44 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금과 후추,체리 토마토,파르 메산 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,주위에 이루어집니다 45 분. 함께 숟가락 점수 43%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 아루 굴라 샐러드를 곁들인 파마산 겉 껍질 치킨, 파마산 겉 껍질 구운 감자와 아루 굴라 샐러드,및 아루 굴라 샐러드와 토마토 비네 그레트를 곁들인 파마산 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 47 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
작은 그릇에 겨자 2 티스푼과 올리브 오일 2 티스푼,백리향을 섞습니다. 닭 가슴살을 소금과 후추로 간을하고 겨자 혼합물로 모두 닦으십시오. 각 유방 전체에 파마산 2 큰술을 두 드리십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
닭 가슴살을 테두리가있는 베이킹 시트에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
4
약 15 분 동안 또는 그냥 통해 요리 하 고 멋지게 갈색으로 될 때까지 오븐의 상단 선반에 닭을 구워.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
한편,중간 크기의 그릇에 나머지 1 티스푼을 겨자와 올리브 오일 각각 넣고 물 1/2 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
6
아루 굴라와 토마토를 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 던지십시오. 접시에 샐러드를 숟가락,닭고기와 함께 상단과 봉사.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
1 인분 288 칼로리,총 지방 4 그램,포화 지방 1 그램,탄수화물 4 그램.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지