아귀 주
아귀 지방 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 773 칼로리, 단백질 57 그램,및 지방 43 그램 각각. 에 대한 $11.73 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 와인,토마토,버섯 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 이 조리법은 14 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시도되고 진실한:아귀 지방, 지방 치킨,및 지방 감자 샐러드.
지침
재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 소금,후추,케이준 조미료 및 밀가루를 섞습니다.
아귀를 가방에 넣고 밀봉 한 다음 흔들어 가볍게 코팅합니다.
기름을 가열하고 중간 열에 프라이팬에 버터를 녹여.
아귀 를 프라이팬에 넣고 약 3 분 동안 요리합니다.
마늘,토마토,버섯을 넣고 3 분간 계속 요리합니다.
와인과 파슬리를 섞는다. 요리를 계속하고 저어 2 분,또는 아귀 포크로 쉽게 조각까지.