아 도보 양념 닭고기와 쌀

아 도보 양념 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아 도보 양념 닭고기와 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1299 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 52 그램 각각. 에 대한 $4.71 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 베이 리프,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 아 도보&코코넛 생강 쌀, 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보,및 아 도보 라이스,필라프 스타일 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 소금,과립 마늘,커민,과립 양파,파프리카,후추,심황 및 오레가노를 함께 섞습니다. 닭고기 조각의 양면에 소금과 후추로 간을하고 아 도보 조미료 혼합물로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
아 도보 조미료아 도보 조미료
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
심황심황
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
큰 네덜란드 오븐에서 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
3
필요한 경우 닭고기를 기름 피부 쪽을 아래로 배치하여 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭고기를 뒤집어 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
모든 요리 주스,커버와 별도의 냄비에 닭을 전송하고 중간 열을 통해 요리 할 수 있습니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
5
높은 열에 다시 나머지 2 큰 술 오일 브라우닝 팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
양파,녹색 및 붉은 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
7
토마토 가루,마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 분말토마토 분말
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
8
팬에 쌀을 추가,혼합물에 코트 쌀을 저어 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
9
닭고기 육수,베이 리프,소금 및 후추를 넣고 끓입니다. 잘 저어 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
10
후 10 분 냄비에 완두콩을 추가,커버와 쌀 부드러운 때까지 요리를 계속 하 고 닭을 통해 요리,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
11
열에서 냄비를 제거하고 앉아 보자 5 분 덮여.
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
12
뚜껑을 제거하고 쌀을 보풀하고 올리브,실란트로,파슬리,오레가노 및 라임 주스를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
13
닭을 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

성분

1참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.2히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지4피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.1다진 중간 노란 양파수제 치킨 스톡수제 치킨 스톡4닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라1나가기갓 다진 실란트로갓 다진 실란트로1나가기갓 다진 플랫 파슬리갓 다진 플랫 파슬리4정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘2히스 바 토피 조각코셔 피클코셔 피클2히스 바 토피 조각과립 양파과립 양파1( 가지)잘게 썬 녹색 피망잘게 썬 녹색 피망1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민2히스 바 토피 조각지상 심황지상 심황2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스11큰술 말린 오레가노가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도5굵은 갈은 후추 열매 2티스푼1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시움푹 들어간 피콜린 올리브움푹 들어간 피콜린 올리브1테이블스푼. 레드 와인 식초잘게 썬 스페인 양파잘게 썬 스페인 양파1나가기잘게 썬 신선한 오레가노잘게 썬 신선한 오레가노11큰술 말린 오레가노잘게 썬 신선한 오레가노 잎잘게 썬 신선한 오레가노 잎1더블 스터프드 오레오액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 완두콩(해동되지 않음)냉동 완두콩(해동되지 않음)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시피 멘토 박제 그린 올리브피 멘토 박제 그린 올리브1( 가지)잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀4새우와 정맥소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수51
잡지