아 도보 양념 닭고기와 쌀

아 도보 양념 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아 도보 양념 닭고기와 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1299 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 52 그램 각각. 에 대한 $4.71 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 베이 리프,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 아 도보&코코넛 생강 쌀, 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보,및 아 도보 라이스,필라프 스타일 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 소금,과립 마늘,커민,과립 양파,파프리카,후추,심황 및 오레가노를 함께 섞습니다. 닭고기 조각의 양면에 소금과 후추로 간을하고 아 도보 조미료 혼합물로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
아 도보 조미료아 도보 조미료
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
심황심황
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
큰 네덜란드 오븐에서 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
필요한 경우 닭고기를 기름 피부 쪽을 아래로 배치하여 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭고기를 뒤집어 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
4
모든 요리 주스,커버와 별도의 냄비에 닭을 전송하고 중간 열을 통해 요리 할 수 있습니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
높은 열에 다시 나머지 2 큰 술 오일 브라우닝 팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
양파,녹색 및 붉은 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
7
토마토 가루,마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 분말토마토 분말
고야® 마늘고야® 마늘
8
팬에 쌀을 추가,혼합물에 코트 쌀을 저어 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
닭고기 육수,베이 리프,소금 및 후추를 넣고 끓입니다. 잘 저어 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
돼지기름 등돼지기름 등
10
후 10 분 냄비에 완두콩을 추가,커버와 쌀 부드러운 때까지 요리를 계속 하 고 닭을 통해 요리,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
11
열에서 냄비를 제거하고 앉아 보자 5 분 덮여.
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
12
뚜껑을 제거하고 쌀을 보풀하고 올리브,실란트로,파슬리,오레가노 및 라임 주스를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
고야® 완두콩고야® 완두콩
13
닭을 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

성분

1햄을 스터딩하기 위한 전체햄을 스터딩하기 위한 전체2cp. 야채 (예: 시금치)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지4피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.1다진 중간 노란 양파수제 치킨 스톡수제 치킨 스톡4닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라1나가기갓 다진 실란트로갓 다진 실란트로1나가기갓 다진 플랫 파슬리갓 다진 플랫 파슬리4정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘2cp. 야채 (예: 시금치)코셔 피클코셔 피클2cp. 야채 (예: 시금치)과립 양파과립 양파1( 가지)잘게 썬 녹색 피망잘게 썬 녹색 피망1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민2cp. 야채 (예: 시금치)지상 심황지상 심황2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1cp. 강판 파마산 치즈가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도5크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시움푹 들어간 피콜린 올리브움푹 들어간 피콜린 올리브1테이블스푼. 레드 와인 식초잘게 썬 스페인 양파잘게 썬 스페인 양파1나가기잘게 썬 신선한 오레가노잘게 썬 신선한 오레가노1cp. 강판 파마산 치즈잘게 썬 신선한 오레가노 잎잘게 썬 신선한 오레가노 잎1더블 스터프드 오레오액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 완두콩(해동되지 않음)냉동 완두콩(해동되지 않음)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시피 멘토 박제 그린 올리브피 멘토 박제 그린 올리브1( 가지)잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀4다진 호박 조금소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수51
잡지