아 도보 양념 닭고기와 쌀

아 도보 양념 닭고기와 쌀
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 아 도보 양념 닭고기와 쌀에게 시도를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1299 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 52 그램 각각. 에 대한 $4.71 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 베이 리프,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 치킨 아 도보&코코넛 생강 쌀, 아 도보 도로 요리 책'에서 클래식 치킨 아 도보,및 아 도보 라이스,필라프 스타일 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 소금,과립 마늘,커민,과립 양파,파프리카,후추,심황 및 오레가노를 함께 섞습니다. 닭고기 조각의 양면에 소금과 후추로 간을하고 아 도보 조미료 혼합물로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
코셔 피클코셔 피클
아 도보 조미료아 도보 조미료
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
심황심황
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
큰 네덜란드 오븐에서 기름 3 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
3
필요한 경우 닭고기를 기름 피부 쪽을 아래로 배치하여 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 닭고기를 뒤집어 두 번째면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
4
모든 요리 주스,커버와 별도의 냄비에 닭을 전송하고 중간 열을 통해 요리 할 수 있습니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
5
높은 열에 다시 나머지 2 큰 술 오일 브라우닝 팬을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
양파,녹색 및 붉은 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
토마토 가루,마늘을 넣고 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토 분말토마토 분말
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
8
팬에 쌀을 추가,혼합물에 코트 쌀을 저어 1 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
닭고기 육수,베이 리프,소금 및 후추를 넣고 끓입니다. 잘 저어 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
돼지기름 등돼지기름 등
10
후 10 분 냄비에 완두콩을 추가,커버와 쌀 부드러운 때까지 요리를 계속 하 고 닭을 통해 요리,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
11
열에서 냄비를 제거하고 앉아 보자 5 분 덮여.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
12
뚜껑을 제거하고 쌀을 보풀하고 올리브,실란트로,파슬리,오레가노 및 라임 주스를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
13
닭을 추가하고 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

성분

1햄을 스터딩하기 위한 전체햄을 스터딩하기 위한 전체2cp. 야채 (예: 시금치)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지4피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.피부가있는 닭 가슴살은 세로로 1/2 로 자릅니다.1다진 중간 노란 양파수제 치킨 스톡수제 치킨 스톡4닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라닭 허벅지,피부,1/2 에서 잘라1나가기갓 다진 실란트로갓 다진 실란트로1나가기갓 다진 플랫 파슬리갓 다진 플랫 파슬리4정향잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘2cp. 야채 (예: 시금치)코셔 피클코셔 피클2cp. 야채 (예: 시금치)과립 양파과립 양파1( 가지)잘게 썬 녹색 피망잘게 썬 녹색 피망1더블 스터프드 오레오지상 커민지상 커민2cp. 야채 (예: 시금치)지상 심황지상 심황2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스1cp. 강판 파마산 치즈가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도5크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시움푹 들어간 피콜린 올리브움푹 들어간 피콜린 올리브1테이블스푼. 레드 와인 식초잘게 썬 스페인 양파잘게 썬 스페인 양파1나가기잘게 썬 신선한 오레가노잘게 썬 신선한 오레가노1cp. 강판 파마산 치즈잘게 썬 신선한 오레가노 잎잘게 썬 신선한 오레가노 잎1더블 스터프드 오레오액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시냉동 완두콩(해동되지 않음)냉동 완두콩(해동되지 않음)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시피 멘토 박제 그린 올리브피 멘토 박제 그린 올리브1( 가지)잘게 썬 빨간 피망잘게 썬 빨간 피망710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시긴 곡물 쌀긴 곡물 쌀4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩소금과 갓 갈은 후추소금과 갓 갈은 후추79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것토마토 가루 또는 1~2 매실 토마토,씨를 뿌리고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙4
건강 점수51
잡지