쌀과 완두콩

쌀과 완두콩은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 419 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 11 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 칠레,백리향 잎,군고 완두콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 전반적으로,이 조리법은 49 의 단단한 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 영감을받은 쌀:아스파라거스 및 녹색 완두콩을 곁들인 파마산 스쿼시 라이스 리조또(글루텐 프리), 쌀과 완두콩,및 쌀과 완두콩.

지침

이 캐리비안 스테이플은 쌀과 완두콩이라고 불리지 만 사실 쌀과 콩입니다. 전통적으로 군고 완두콩(군가 완두콩,콩고 완두콩,눈이없는 완두콩 또는 가장 친숙하게 비둘기 완두콩이라고도 함)이 사용되지만 고집이되지는 않습니다. 나는 종종 검은 눈 완두콩을 사용했습니다,한 번 또는 두 번 크랜베리 또는 강낭콩. 진실은,노래가 거의 그것을 가지고 있기 때문에,어떤 콩도 할 것입니다.;

당신이 필요로하는 성분

콩

비둘기 완두콩

크랜베리

완두콩

쌀

배수 및 군고 완두콩을 씻어,그리고 뚜껑이 무거운 기반 냄비에 기름을 가열. 양파를 약 5 분 동안 튀기고,때때로 다시 저어주고,부드럽게하고 조금 갈색으로 만듭니다. 그런 다음 다진 칠레와 마늘을 넣고 모든 것을 잘 저어주세요. 이제 쌀을 저어 기름으로 모두 매끈 해 졌는지 확인한 다음 코코넛 밀크와 닭고기 또는 야채 국물을 부어 배수 된 군고 완두콩을 저어줍니다. 거품에 가져와,뚜껑에 클램프,매우 낮은에 열을 거절하고 부드럽게 요리하자 15 분.

당신이 필요로하는 성분

야채 국물