쌀과 근대를 곁들인 토마토 병아리 콩 수프

쌀과 근대를 곁들인 토마토 병아리 콩 수프
쌀과 근대와 토마토 병아리 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.14 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 22 그램, 지방 16 그램,그리고 총 529 칼로리. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 326 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 고추,무지개 근대,통조림으로 만들어진 토마토 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 현미를 곁들인 병아리 콩,회향 및 근대 스튜, 닐리의 병아리 콩,햄,근대 수프,및 흰 콩과 스위스 차드를 곁들인 매운 햇볕에 말린 토마토 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 3 티스푼의 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
양파와 근대 줄기(잎이 아님)를 넣고 양파가 반투명하고 줄기가 부드러워 질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
스위스 차드스위스 차드
3
마늘을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
토마토를 넣고 소금을 뿌린다. 2 분 요리 한 다음 스톡을 추가하십시오. 종기에 가져오고,끓어 오르기 직전의 상태로 감소시키고,경미하게 감소 될 때까지,대략 10 분 요리하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
남은 열 2 큰 볶음 팬에 작은 술 기름 기름이 뜨겁고 반짝 때까지 높은 열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
병아리 콩을 넣고 소금을 뿌린 다음 갈색과 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 중불로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
7
종이 타월에 배수 한 다음 쌀과 함께 수프에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
8
근대 잎을 중간 정도의 고열로 일괄 적으로 수프에 넣고 더 추가하기 전에 시들고 부드러워 질 때까지 기다립니다. 모든 것을 가열하기 위해 1 분 동안 끓인 다음 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
스위스 차드스위스 차드
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
9
다음 날에 대 한 밀폐 용기에 저장 하기 전에 멋진 하자 또는 향후 사용을 위해 동결.
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수100
잡지