심황 버터를 곁들인 여름 스쿼시

심황 버터를 곁들인 여름 스쿼시
심황 버터를 곁들인 여름 스쿼시는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 245 칼로리, 단백질,및 지방 24 그램 각각. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 여름 스쿼시,심황,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 빵과 버터 절인 여름 스쿼시, 심황 당근 버터 넛 스쿼시 스무디 보울,및 비밀 성분(강황):강황,양파,올리브를 곁들인 모로코 양고기 타진 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬,바람직하게는 주철을 중간 정도의 고열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
2
스쿼시를 추가하고 그들이 자주 던지기,조금 숯불 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
3
코트에 약간의 올리브 오일을 뿌리고 거의 파삭 파삭 할 때까지 볶습니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
주철 프라이팬을 사용하는 경우 계속하기 전에 스쿼시를 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
5
중간 열에 작은 팬에 버터를 녹여 심황을 추가합니다. 버터가 녹고 심황이 고르게 분포 될 때까지 저어줍니다. 1 분 요리. 고수,꿀,헤이즐넛을 섞을 때까지 저어줍니다. 다시 프라이팬에 스쿼시를 반환하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛헤이즐넛
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
심황심황
1/4파운드 모렐 버섯1/4파운드 모렐 버섯
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
6
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수4
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