실란트로 민트 드레싱을 곁들인 구운 치킨 페일라드

실란트로 민트 드레싱을 곁들인 구운 치킨 페일라드
실란트로 민트 드레싱을 곁들인 구운 치킨 페일라드는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 275 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 설탕,정결 한 소금과 후추,닭 가슴살 반쪽 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 12 의 너무 우수하지 않은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 실란트로 민트 처트니와 구운 닭 허벅지, 사워 오렌지 구운 치킨 페일라드,및 허브 절인 구운 치킨 페일라드와 팬 소스.

지침

1
그릴에 불을 붙이거나 주철 그릴 팬을 예열하십시오. 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 고수,민트,마늘,할라피오,설탕을 넣고 잘게 잘릴 때까지 펄스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
고야® 마늘고야® 마늘
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
물,라임 주스 및 포도씨 기름 1 1/2 큰 스푼을 넣고 상당히 부드러워 질 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
가볍게 심지어 1/2 인치 두께로 가슴을 파운드.
4
남은 1/2 큰 스푼의 포도씨 기름으로 닭고기를 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 적당히 뜨거운 불에 굽고 가볍게 까맣게되고 약 6 분 동안 익을 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎3~4개의 큰 잔가지에서 벗겨낸 다진 신선한 백리향 잎
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5
접시에 닭을 전송,상단에 드레싱의 일부를 숟가락과 봉사,측면에 여분의 드레싱을 전달.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
6
쿠스쿠스 또는 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
고야® 완두콩고야® 완두콩
7
참고:1 인분 239 칼로리,총 지방 9 그램,포화 지방 0 그램,탄수화물 6 그램.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수20
잡지