실 란 트로 코코넛 처트니와 간장 연어

실 란 트로 코코넛 처트니와 간장 연어
실 란 트로 코코넛 처트니와 간장 연어는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 18 그램,그리고 총 339 칼로리. 에 대한 $4.42 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,실란트로 코코넛 처트니,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수풀 코코넛 처트니,실란트로 코코넛 처트니 만드는 법, 탄두리 새우 코코넛 실란트로 처트니,및 실란트로 라임 소스를 곁들인 꿀 간장 스테이크 케밥.

지침

1
첫 번째 결합 7 11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 재료;와이어 털로 잘 저어.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2
코트에 돌려 연어를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
3
접시에서 연어를 제거하고 매리 네이드를 버립니다. 그릴을 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
4
장소 연어 그릴 랙 코팅 요리 스프레이;그릴 5 분 각 측면에 또는 때까지 물고기 조각 쉽게 때 테스트 포크.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
5
실란트로 코코넛 처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수40
잡지