신선한 옥수수 노아

신선한 옥수수 노아
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 신선한 옥수수 노아는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.53 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방,그리고 총 366 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 바질,레몬 주스,찢어진 민트 및 기타 몇 가지 재료를 손에 찢은 경우 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 퀴노아와 신선한 옥수수를 곁들인 박제 패티 팬 스쿼시, 신선한 토마토와 옥수수를 곁들인 퀴노아 아보카도 샐러드,및 고기없는 검은 콩,퀴노 안 및 신선한 옥수수 타코 비슷한 요리법.

지침

1
퀴 노아,소금,물 끓이기. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 8~10 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오. 한편,큰 프라이팬에 뜨거운 올리브 오일에 샬롯을 중불로 3 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
옥수수 알갱이와 갈가리 찢긴 채소를 추가하십시오;2 분 또는 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
그린그린
4
퀴 노아,바질,민트,신선한 레몬 주스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지