신선한 민트와 아티 초크 수프

신선한 민트와 아티 초크 수프
신선한 민트 아티 초크 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 1 회 제공 포함 193 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 민트,후추,셀러리 줄기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 레시피에 8 명이 감명을 받았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 헤이즐넛과 신선한 민트가 들어간 아티 초크 후 머스, 민트와 신선한 완두콩 수프,및 신선한 완두콩과 민트 수프 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
셀러리,양파,소금 1/4 티스푼,후추를 넣습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
4
2 컵 국물과 아티 초크 마음을 추가하고 끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 중간 낮음으로 줄이고 아티 초크 하트가 부드러워 질 때까지 약 12 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
5
마지막 컵에 시금치와 다진 민트를 넣고 매우 부드러워 질 때까지 믹서기에 한 번에 1 컵 씩 수프를 퓌레로 만듭니다. 같은 냄비에 퓌레를 돌려줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
나머지 1/4 찻 숱가락 소금을 섞는다. 수프가 너무 두꺼운 경우 1/4 컵에 의해 추가 국물 숱이,낮은 열에 따뜻한. 국자 그릇에 수프. 서빙하기 전에 각 수프 그릇에 레몬 쐐기를 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
국자국자
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수25
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