신선한 민트를 곁들인 아티초크 수프

신선한 민트를 곁들인 아티초크 수프
아티초크 수프와 신선한 민트는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리 언 호르도브르입니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 5g의 단백질 , 8g의 지방 , 총 127칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 2.17달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 10%를 충족합니다 . 44명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 이 레시피로 겨울이 더욱 특별해질 겁니다. 가게로 가서 양파, 레몬 조각, 코셔 소금, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 스푼 점수가 86% 인 이 요리는 훌륭합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 다음과 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다 . 신선한 민트와 바질을 곁들인 화려하고 바삭한 사과와 치킨 샐러드 , 손으로 따서 만든 신선한 민트를 곁들인 여름 베리 샐러드 , 민트와 구운 아몬드를 곁들인 카탈루냐 토마토 호박 수프 .

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
큰 냄비에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망 2개(빨간색 1개, 녹색 1개)를 잘게 다집니다.피망 2개(빨간색 1개, 녹색 1개)를 잘게 다집니다.
당신이 사용할 장비
스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬
3
셀러리, 양파, 소금 1/4티스푼, 후추를 넣습니다. 야채가 부드러워질 때까지 약 4분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)(버터나 우유를 첨가하지 않은 상태)
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
다진 붉은 양파다진 붉은 양파
후추 플레이크 - 더 무거워져후추 플레이크 - 더 무거워져
12명의 흰색 생명의 은인12명의 흰색 생명의 은인
4
국물 2컵과 아티초크 하트를 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 불을 중불로 줄이고 아티초크 하트가 부드러워질 때까지 약 12분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
다진 무가당 초콜릿 1/4컵다진 무가당 초콜릿 1/4컵
5
수프를 1컵씩 블렌더에 넣고 매우 부드러워질 때까지 퓌레하고, 마지막 컵에 시금치와 다진 민트를 넣습니다. 퓌레를 같은 냄비에 다시 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
토마토 주스 캔 2개(각각 11.5온스) 또는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 퓌레한 토마토 3컵토마토 주스 캔 2개(각각 11.5온스) 또는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 퓌레한 토마토 3컵
당신이 사용할 장비
스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬스톤밀 에센셜 그라운드 시나몬
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
6
나머지 1/4티스푼 소금을 섞는다. 약한 불로 데우고, 수프가 너무 걸쭉하면 추가 국물을 1/4컵으로 묽게 한다. 수프를 그릇에 떠 담는다. 서빙하기 전에 수프 그릇에 레몬 조각을 짠다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
다진 무가당 초콜릿 1/4컵다진 무가당 초콜릿 1/4컵
12명의 흰색 생명의 은인12명의 흰색 생명의 은인
토마토 주스 캔 2개(각각 11.5온스) 또는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 퓌레한 토마토 3컵토마토 주스 캔 2개(각각 11.5온스) 또는 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 퓌레한 토마토 3컵
당신이 사용할 장비
체리 리큐어, 선택사항체리 리큐어, 선택사항
국자국자
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수24
잡지