신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네

신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네
신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네는 대략 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 502 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 서빙 당. 이 유제품 무료 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.92 서빙 당. 콜리플라워 작은 꽃,소금,올리브 오일,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고 처트니와 카레 계란 샐러드, 신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타,및 신선한 망고 처트니.

지침

1
처트니를 준비하려면 중간 크기의 냄비에 처음 9 가지 재료를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 또는 대부분의 액체가 증발하고 혼합물이 두껍게 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기,열 기름을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
마늘과 닭고기를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야® 마늘고야® 마늘
4
코코넛 밀크와 다음 4 가지 재료(생선 소스를 통해 코코넛 밀크)를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
생선 소스생선 소스
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
5
팬에 코코넛 혼합물을 추가;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
하트 모양의 스프링클하트 모양의 스프링클
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
브로콜리와 콜리플라워를 추가합니다. 처트니와 파스타에 저어;결합 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
피자케리 레시피피자케리 레시피
7
원하는 경우 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것

성분

1cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시b 설탕b 설탕2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유1cp. 강판 파마산 치즈흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1cp. 야채 (예: 시금치)다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크1cp. 강판 파마산 치즈신선한 라임 주스신선한 라임 주스473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)1더블 스터프드 오레오뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 양파잘게 썬 양파946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)2cp. 야채 (예: 시금치)레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트0cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵454하바네로 고추껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1더블 스터프드 오레오태국 생선 소스태국 생선 소스118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수28
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