시트러스-마늘 로스트 치킨

시트러스-마늘 로스트 치킨
영어: Citrus-Garlic Roasted Chicken은 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 원시적 메인 코스입니다.이 레시피는 6인분입니다.이 요리의 한 인분에는 약 57g의 단백질 , 33g의 지방 , 총 549칼로리가 들어 있습니다.1 인분에 3.88달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다 .매장으로 가서 갓 갈은 후추, 올리브 오일, 닭 허벅지, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요.6명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다.Foodnetwork에서 제공합니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 35분이 걸립니다.전반적으로 이 레시피는 71%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 허니 글레이즈드 시트러스 로스트 당근 , 살구, 땅콩, 민트를 곁들인 시트러스 치킨 , 허니 시트러스 치킨은 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
닭고기를 큰 비금속 그릇에 넣으세요.
당신이 필요로하는 성분
용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것
당신이 사용할 장비
1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)
3
작은 그릇에 오렌지와 라임 껍질을 넣고 과일 주스를 더합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)1/2컵의 다진 체다 치즈(선택 사항)
4
올리브 오일, 마늘, 소금 1티스푼, 검은 후추를 듬뿍 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상필요한 경우 1/4~1/2컵 반반 또는 그 이상
후추 가루를 조금 넣으세요후추 가루를 조금 넣으세요
통후추 2티스푼통후추 2티스푼
당신이 사용할 장비
고기 양념고기 양념
5
닭고기에 매리네이드를 붓고 잘 코팅될 때까지 섞는다. 20~30분 동안 매리네이드하지만 45분을 넘지 않도록 한다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것
6
오븐을 375도 F로 예열합니다. 테두리가 있는 베이킹 시트에 랙을 놓습니다. 집게로 닭고기 조각을 매리네이드에서 꺼내 랙에 배열하고 각 조각 사이에 공간을 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
서빙용 큰 잘라피뇨 고추 2개, 씨를 제거하고 다진 것서빙용 큰 잘라피뇨 고추 2개, 씨를 제거하고 다진 것
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
줄기 타임 잎줄기 타임 잎
7
각 닭고기 조각 위에 작은 스푼의 매리네이드를 뿌립니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 간을 합니다. 닭고기가 완전히 익고 칼로 고기를 찔렀을 때 육즙이 투명해질 때까지 구워줍니다. 약 45분 정도 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 유콘 골드 감자(약 , 반으로 자르고 얇게 썬 것)중간 크기의 유콘 골드 감자(약 , 반으로 자르고 얇게 썬 것)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
저염 닭고기 육수 캔 6개(14온스)저염 닭고기 육수 캔 6개(14온스)
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
8
닭고기를 서빙 플래터에 옮깁니다. 서빙하기 전에 약간 식히거나 나중에 사용하기 위해 냉장하기 전에 실온이 될 때까지 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것용기 미리 잘라진 당근 스틱, 다진 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 35 m.
서빙6
건강 점수19
잡지