시든 시금치와 그을린 연어

시든 시금치와 그을린 연어
시들어 시금치와 그을린 연어는 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 312 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $6.24 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 17 분. 아기 시금치,포도 토마토,바질 잎 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 감자 케이크에 그을린 연어,디종 소스와 함께 시든 시금치, 시든 시금치 위에 그을린 가리비#주일수퍼,및 시든 시금치와 파마산 리조또 위에 그을린 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
연어에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
연어연어
소금소금
3
큰 주철 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
추가 2 작은 술 오일;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
5
필레,피부 측을 아래로 추가하십시오;3 분 동안 또는 피부가 갈색이 될 때까지 부드럽게 필렛을 눌러 요리합니다.
6
오븐에 팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
7
450 에서 6 분 동안 또는 원하는 정도까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
1 작은 술 기름을 추가;소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
10
토마토를 추가;볶음 1 분.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
11
마늘을 첨가하십시오;끊임없이 저어 주면서 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
12
시금치를 추가하십시오;열에서 제거하십시오. 시금치가 시들 때까지 던지십시오. 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
후추후추
소금소금
13
4 개의 격판덮개의 각각에 대략 1/2 컵 시금치 혼합물을 두십시오;1 개의 등심 및 바질로 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
바질바질

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤르도네와 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 17 달러입니다.
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
한 와이너리 산타 루치아 하이랜드 샤도네
복숭아,천도 복숭아,잘 익은 배 및 바닐라의 부드러운 노트와 함께 풍부하고 계층화되었습니다.
난이도일반
준비 완료17 m.
서빙4
건강 점수82
잡지