시금치와 죽은 태아의 박제 치킨

시금치와 죽은 태아의 박제 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 시금치와 죽은 태아의 박제 닭에게 시험을 제공. 에 대한 $3.8 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 42 그램, 지방 12 그램,그리고 총 316 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 닭 가슴살 반쪽,와인,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 43 분. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 시금치-죽은 태아의 박제 치킨, 시금치-죽은 태아의 박제 치킨,및 치킨 시금치와 죽은 태아와 박제 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 열에 큰 주철 프라이팬에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘을 추가하십시오;30 초 요리하십시오. 점차적으로 시금치를 팬에 넣고 집게로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
마늘마늘
당신이 사용할 장비
집게집게
프라이팬프라이팬
4
소금과 후추로 뿌린다;2 분 또는 시금치가 시들 때까지 자주 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
시금치시금치
5
팬에서 제거;멋진.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
플라스틱 랩의 2 장 사이 장소 닭;고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/2 인치 두께 파운드.
당신이 필요로하는 성분
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
7
각 닭 가슴살 반에 페타 치즈의 4 분의 1 을 무너 뜨리십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
페타 치즈페타 치즈
시금치시금치
8
롤업,젤리 롤 패션. 양쪽에 턱;나무 추천 각 롤을 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
젤리젤리
롤
9
프라이팬에 닭고기를 놓습니다. 중간 고열로 3 분 동안 요리하십시오. 닭고기를 뒤집습니다.2 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
프라이팬에 토마토를 추가;파마산 치즈와 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
프라이팬을 오븐에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
12
425 에서 25 분 동안 또는 닭고기가 끝나고 토마토가 터지기 시작할 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
13
닭고기와 토마토를 서빙 플래터에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
14
프라이팬에 와인을 넣고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
15
닭에서 나무 후비는 물건을 제거하십시오;조각으로 자르십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
16
토마토와 팬 주스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
17
팁:당신은 아침에 준비 할 수 있습니다,당신이 준비가되면 다음 오븐에 팝업.
당신이 필요로하는 성분
팝
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료43 m.
서빙4
건강 점수44
잡지