시금치와 죽은 태아의 노아 샐러드

시금치와 죽은 태아의 노아 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 시금치와 페타 퀴 노아 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.19 입니다. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 야채 국물,퀴 노아,시금치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 4179 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페탄과 딜을 곁들인 시금치와 퀴 노아 샐러드, 퀴 노아 크러스트를 곁들인 시금치와 페타 키시,및 퀴 노아 크러스트를 곁들인 시금치 페타 키시.

지침

1
팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5-7 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
마늘을 넣고 약 1 분 정도 향이 날 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
4
시금치를 넣고 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
5
퀴 노아,야채 국물,파슬리,딜을 넣고 소금과 후추로 간을하고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
6
퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 열을 줄이고 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
7
열에서 제거 하 고 스플래시 레몬 주스와 함께 그것을 명 중 하 고 죽은 태아에 혼합.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수96
잡지