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시금치와 요구르트를 곁들인 렌즈 콩 포타주

시금치와 요구르트를 곁들인 렌즈 콩 포타주
시금치와 요구르트를 곁들인 렌즈 콩 포타주는 채식 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 175 칼로리. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 양파,소금,갈은 심황 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크림 시금치 포타주, 병아리 콩과 시금치 포타주,및 양상추와 요구르트를 곁들인 렌즈 콩 버거.

지침

1
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에서 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
양파와 다음 7 가지 재료(베이 리프를 통해 양파)를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
물,렌즈 콩을 추가하고 끓인다. 열을 줄이고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
시금치,불구 르,보리,병아리 콩을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
보리보리
불고르는불고르는
5
열에서 제거하고 베이 리프를 버립니다. 혼합물을 덮고 15 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
6
요구르트를 여러 층의 대형 종이 타월에 숟가락으로 뿌려 1/2 인치 두께로 펼칩니다. 요구르트를 추가 종이 타월로 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 고무 주걱을 사용하여 요구르트를 그릇에 긁습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
배수 된 요구르트를 포타주와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수52
채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
우승 크림 야채 수프
너티 애플 웨지
버터 당근과 브뤼셀 콩나물
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딜 소스를 곁들인 구운 토마토
최고의 카라멜 애플 파이
크랜베리 사워크림 쿠헨
버터밀크 비스킷
플럼 푸딩 II
자두 커스터드 쿠헨
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잡지
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머드파이 I
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콩, 케일, 계란 스튜
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