시금치와 붉은 양파 샐러드를 곁들인 그리스 양고기 버거

시금치와 붉은 양파 샐러드를 곁들인 그리스 양고기 버거
시금치와 붉은 양파 샐러드를 곁들인 레시피 그리스 양고기 버거는 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 25 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 791 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 57 그램 각각. 에 대한 $4.32 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치 잎,죽은 태아의 치즈,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그리스 샐러드와 양고기 햄버거, 매운 양고기 햄버거와 그리스 샐러드 그릇,및 그리스 치킨 버거{붉은 양파와 그리스 요구르트 소스 절임}.

지침

1
중간 그릇에 처음 4 재료와 1 1/2 큰 술 기름을 섞는다;양고기에 섞는다. 4 개의 3/4 인치 두께의 패티 모양으로 만듭니다. 중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 쿡 패티 4 매체에 대한 측면 당 분.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
한편,육계를 예열하십시오. 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 빵을 굽습니다. 각 롤빵 바닥에 햄버거를 얹습니다. 시금치,페타,양파,식초,11/2 큰 스푼의 기름을 그릇에 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
햄버거 위에 샐러드를 놓습니다. 롤빵 꼭대기로 덮고 단단히 눌러 압축합니다.
당신이 필요로하는 성분
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
4
칼로리 711.55;지방의%칼로리 53.0;지방 41.92;포화 지방 17.25;콜레스테롤 140.62;탄수화물 42.48;식이 섬유 3.13;총 당류 5.05;순 탄수화물 39.35;단백질 40.05
5
드세요
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수28
잡지