시금치와 고추 소시지 슬라이더

시금치와 고추 소시지 슬라이더
당신은 너무 많은 호르 도브 조리법을 가질 수 없다,그래서 시금치와 고추 시도 소시지 슬라이더를 제공. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 46 그램,그리고 총 970 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.9 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,소시지,시금치,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 69%,이 요리는 단단합니다. 시도 시금치,소시지&리코 타 박제 고추, 간단한 저녁 식사:소시지,시금치,고추,및 이탈리아 소시지,시금치,고추를 곁들인 통밀 페투치니 비슷한 요리법.

지침

1
열 육계.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 양파가 부드러워지기 시작할 때까지 5~6 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
양파양파
소금소금
4
피망을 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 5~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
5
시금치를 넣고 시금치가 시들해질 때까지 1~2 분 동안 던지면서 요리합니다.그 사이에,그들의 케이싱에서 소시지를 제거하고 12 1/2 인치 두꺼운 버거로 형성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
시금치시금치
6
브로일러 방지 테두리가있는 베이킹 시트에 놓고 한 면당 4~5 분 동안 익을 때까지 굽습니다.롤,소시지 패티 및 야채 혼합물로 샌드위치를 만듭니다. 손님을 위해 중대한
당신이 필요로하는 성분
소시지 버거소시지 버거
야채야채
롤
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
이 한 입 크기의 샌드위치는 쉬운 전채 요리를 만듭니다. 야채를 요리하고 작은 파이를 하루까지 미리 형성하십시요;작은 파이를 불에 굽고,야채를 재가열하고,손님이 도착할 바로 전에 슬라이더를 조립하십시요.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수28
잡지