시금치,호박,토마토를 곁들인 사프란 향 넙치

시금치,호박,토마토를 곁들인 사프란 향 넙치
시금치,호박,토마토를 곁들인 사프란 향이 나는 넙치는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 79 그램, 지방 20 그램,그리고 총 541 칼로리. 에 대한 $14.84 서빙 당,이 조리법 커버 52% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬,토마토,레몬,그리고 몇 가지 다른 것들의 주스를 선택합니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 넙치 토마토 주키니 로스트, 달팽이,밤색,토마토,호박을 곁들인 사프란 탈리아 리니,및 호박,토마토,딜,페타를 얹은 구운 넙치.

지침

1
작은 그릇에 레몬 1 개,올리브 오일,사프란 주스를 함께 휘젓습니다. 생선 필레를 굵은 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
생선 필레생선 필레
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
사프란사프란
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
단 하나 층에 있는 비반응성 접시에 있는 장소.
3
기름 혼합물을 물고기 위에 붓고 코팅하십시오. 뚜껑을 덮고 1~2 시간 동안 냉장 보관하십시오.로스팅 팬에 붙지 않는 요리 스프레이를 뿌리고 뜨거울 때까지 약 5 분 동안 오븐에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
4
뜨거운 팬 바닥에 약간의 굵은 소금을 뿌립니다. 마리 네이드에서 생선 필레를 들어 올려,마리 네이드를 예약,그들을 배치,피부 측면 아래로,뜨거운 팬에. 칼로 뚫을 때 불투명해질 때까지 7~10 분 동안 굽습니다.그 사이에,야채를 준비하십시오:중간 높은 열에 큰 비 반응 볶음 팬에서,올리브 기름을 데우십시오.
당신이 필요로하는 성분
생선 필레생선 필레
굵은 소금굵은 소금
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
그들은 부드럽게 시작할 때까지 샬롯과 볶음을 추가,2 에 3 분.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
6
사프란을 넣고 샬롯이 부드러워 질 때까지 약 4 분 더 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
사프란사프란
7
약 1 티비 전송. 작은 접시에 샬롯의 따로 설정합니다.높은 소트 팬 아래 열을 증가. 3 일괄 작업,팬에 남아있는 샬롯에 시금치 잎을 추가합니다. 시금치가 시들지 만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 4~5 분 동안 계속 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
접시에 옮기고 굵은 소금과 후추로 간을하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
9
중간 열에 소트 팬을 놓고 예약 샬롯을 추가.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
호박을 넣고 가끔 저어 주면서 부드럽게 될 때까지 2~3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
11
토마토를 넣고 토마토가 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
12
예약 된 마리 네이드를 추가,높은 열을 증가,그리고 소스가 약간 두껍게하고 야채가 단지 부드러운 때까지 요리,5 에 7 분 더. 굵은 소금,후추,레몬 주스로 간을합니다.각 개별 판의 중앙에 시금치의 일부를 마운드. 생선 필레를 각각 얹고 호박 혼합물을 생선 위에 숟가락으로 뿌립니다. 파슬리를 가진 물고기 그리고 격판덮개를 청소하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵은 소금굵은 소금
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
13
나머지 레몬을 쐐기로 자르고 판 사이에서 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비네티 델 돌로미티 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.
알로이스 라게더 테라 알피나 피노 그리지오 비네티 델레 돌로미티
알로이스 라게더 테라 알피나 피노 그리지오 비네티 델레 돌로미티
51 위 와인 스펙 테이터 2021 년 상위 100 위알로이스 라게더 테라 알피나 피노 그리지오는 향신료의 힌트와 함께 뚜렷한 꽃 향기와 색상에 밝은 노란색;좋은 광물과 정확한 마무리 중간 바디.생선 및 조개류,가금류,흰 고기와 스타터 또는 식사와 잘 어울립니다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지