시금치,피망 및 염소 치즈로 버섯 포장

시금치,피망 및 염소 치즈로 버섯 포장
시금치,피망 및 염소 치즈를 곁들인 버섯 랩은 채식 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 26 그램,그리고 총 495 칼로리. 에 대한 $4.53 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 염소 치즈,조림 토마토,파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 염소 치즈 박제 미니 피망, 퀴노안과 염소 치즈 박제 피망,및 피망과 갈색 버터를 곁들인 염소 치즈 라비올리.

지침

1
큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
버섯을 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
3
주스와 함께 통조림 토마토를 추가하십시오. 액체가 약간 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 계절 버섯 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
통조림 토마토통조림 토마토
소금과 후추소금과 후추
버섯버섯
4
큰 프라이팬을 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
프라이팬에 옥수수 1 개를 넣고 한 면당 약 15 초 동안 유연해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
작업 표면에 놓습니다. 숟가락 1/6 아래쪽 절반에 스트립에 버섯 혼합물의,측면에서 2 인치 테두리를 떠나. 치즈 1/4 컵,양파 2 큰술,고수 2 큰술,고추와 토마토 1/6,시금치 잎 1/2 컵을 얹습니다. 채우기에 또띠아의 측안에 접히십시요;바닥을 접고 위로 구르는 것을 계속해,충전물을 둘러싼. 남은 토르티야와 채우기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
토틸라토틸라
실란트로실란트로
버섯버섯
토마토토마토
고추고추
치즈치즈
양파양파
롤
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수48
잡지