시금치 페타 치킨 롤

시금치 페타 치킨 롤
시금치-페타 치킨 롤은 여러분이 찾고 있던 글루텐 프리의 원시 레시피일 수 있습니다. 1회 제공량에는 293칼로리, 단백질 42g, 지방 10g이 들어있습니다. 이 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 $3.0입니다. 소수의 사람들만이 이 조리법을 만들었고 그 중 한 명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 페타 치즈, 마늘 정향, 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 1시간 10분 정도 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 79%라는 좋은 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 구운 할루미, 구운 고추와 시금치와 페타 소스를 곁들인 시금치 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거), 구운 할루미, 구운 고추와 시금치와 페타 소스를 곁들인 시금치 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거)도 좋아했습니다. 시금치와 페타 소스, 그리고 시금치와 페타 치킨 버거(일명 스패나코피타 버거)에는 구운 할루미, 구운 고추, 시금치와 페타 소스가 포함되어 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 토마토를 넣으십시오. 끓는 물을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
2
5분간 기다리세요. 다른 그릇에 시금치, 페타 치즈, 양파, 올리브, 마늘을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
토마토를 배수하고 자릅니다. 시금치 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
4
닭고기를 1/4인치로 납작하게 만듭니다. 두께; 소금과 후추를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
닭고기 위에 시금치 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
아르볼 고추아르볼 고추
6
말아서 이쑤시개로 고정합니다.
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
7
13인치에 배치합니다. x 9인치 쿠킹 스프레이로 코팅된 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
8
뚜껑을 덮고 350°에서 30분간 굽습니다. 발견하다; 15-20분 더 굽거나 온도계가 170°를 가리킬 때까지 굽습니다. 이쑤시개를 버리세요.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
스피어민트 츄잉껌스피어민트 츄잉껌
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙6
건강 점수49
다이어트프라이멀
잡지