시금치,부추,치즈 파이

시금치,부추,치즈 파이
시금치,부추,치즈 파이는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 285 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 18 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 페타 치즈,그릭 요거트,계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 시도 염소 치즈,부추&시금치 치즈, 시금치,부추,염소 치즈 타르트,및 부추와 시금치 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
중간 낮은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파와 소금 한 스푼을 추가합니다. 가끔 저어 주면서 6 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소금소금
3
부추를 넣고 더 많은 소금과 후추로 간을하고 야채가 매우 부드럽고 반투명해질 때까지 약 8 분 동안 가끔 저어 주면서 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
후추후추
부추부추
소금소금
4
그릇에 전송 및 냉각 얼음 욕조에 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
얼음얼음
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
그 사이에,오븐을 325 에 미리 데우십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
넉넉한 코트 8 인치 라운드 붙지 스프링 팬 버터와 진정.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
스프링 팬스프링 팬
7
중간 그릇에 밀가루와 베이킹 파우더를 함께 체로 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
베이킹 파우더베이킹 파우더
다목적 밀가루다목적 밀가루
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
요거트,페타,양파와 부추 혼합물,시금치,딜을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
요거트요거트
양파양파
딜
페타 치즈페타 치즈
부추부추
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
계란을 추가하고 결합 저어. 고무 주걱을 사용하여 밀가루 혼합물을 부드럽게 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
계란계란
당신이 사용할 장비
주걱주걱
10
준비된 팬에 붓고 측면을 가볍게 두드려 상단을 평평하게하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
11
30 분 동안 구워. 열을 425 로 높이고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 중앙에 약 10 분 더 놓습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
와이어 랙에 전송 하 고 성형 하기 전에 10 분 동안 냉각.
당신이 사용할 장비
와이어 랙와이어 랙
13
웨지로 잘라 제공합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수17
잡지