스피나치(시금치)알라 파델라(프라이팬)

스피나치(시금치)알라 파델라(프라이팬)
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 스피 나시(시금치)알라 파델라(프라이팬)를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.83 입니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 193 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 시금치,정결 한 소금과 후추,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크, 탈리아텔 콘 스피나치 에 펑기,및 파델라의 오징어 비슷한 요리법.

지침

1
코셔 소금 2 1/2 큰술과 함께 큰 냄비에 물 1 갤런을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
시금치를 추가,스키머와 함께 물 속으로 밀어,즉시 얼음 물 한 그릇에 제거.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
당신이 사용할 장비
스키머스키머
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
한 번 식힌 시금치를 물기를 빼고(너무 오래 두지 마십시오)물을 짜내십시오. 4 개의 단면도로 시금치를 분할하고 공으로 각각을 압축하십시오(각 공은 대략 일 것입니다
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
1 컵 및 그들은 플라스틱에서 감싸이고 일까지를 위해 냉장될 수 있다).
5
각 공을 반으로 자른 다음 다시 반으로 잘라 시금치를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
6
장소 1/4 높은 열에 큰 프라이팬에 기름 컵.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
팬에 마늘을 넣고 약 1 분 동안 또는 마늘이 가볍게 갈색이 될 때까지 팬을 자주 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
시금치를 넣고 2~3 분 동안 볶습니다. 소금과 갓 빻은 후추로 맛을 낸다. 그것은 건조 해 보일 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
(대형 튜브)(대형 튜브)
9
시금치를 그릇에 넣고 약간의 올리브 오일을 뿌리고 레몬 웨지로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
1
마늘과 함께 다진 멸치를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
2
크림 시금치의 경우:버터를 기름의 절반으로 대체하고 시금치를 요리 할 때 무거운 휘핑 크림 1 컵을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수89
잡지