스페인어 찐 아귀

스페인어 찐 아귀
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 스페인어 찐 아귀 시도 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 345 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $7.91 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 피망,파 슬 리,양파,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 유럽 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스페인 아귀 캐서롤, 찐 아귀:우미도의 코단,및 베이컨과 토마토 찐 아귀 비슷한 요리법.

지침

1
큰 깊은 프라이팬에서 적당한 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파,피망,소금을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다. 마늘과 셰리를 저어;1 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
절인 수박 껍질, 1병절인 수박 껍질, 1병
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
3
조개 주스를 추가하고 끓인다. 열을 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름
4
프라이팬의 내용물을 블렌더 또는 푸드 프로세서 및 퓌레로 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
아몬드와 후추를 추가합니다. 견과류가 아주 잘게 잘릴 때까지 맥박. 팬에 소스를 돌려줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
그냥 끓어 오르기 직전에 소스를 가져와 팬에 생선을 추가. 끓어 오르기 직전의 상태,덮여,그냥 완료 될 때까지,10 에 12 분. 대각선에 물고기를 슬라이스 하 고 맨 위에 뿌려 파 슬 리와 함께 제공 합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
생선 대안:아귀 물고기는 매우 단단하지만 대구,대구 또는 넙치와 같은 비교적 단단하고 두꺼운 흰살 생선도이 풍미 가득한 소스에 맛있게 찐 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
아귀아귀
대구대구
넙치넙치
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
하프 사이즈 41 미리 조리된 새우하프 사이즈 41 미리 조리된 새우
8
와인 추천:신선한,과일하지만 너무 달콤한 선생님은 여기에 지중해 맛을 보완. 스페인 테마를 수행하기 위해 리오하에서 선생님을 찾습니다,또는 프랑스 남부에서 하나를 시도.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 에스페르토 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.
에스페르토 피노 그리지오
에스페르토 피노 그리지오
금의 반사와 화려한 밀짚 색상. 살구,흰 복숭아,오렌지 껍질을 곁들인 오렌지 꽃과 야생 장미의 섬세한 코로 선명하고 깨끗합니다. 파삭파삭하고,건조한 그리고 황금 사과 및 밀감속으로와 잘 구축해.멋지고 다양한. 아페리티프와 가벼운 애피타이저,샐러드,구운 닭고기 및 신선한 해산물을 완벽하게 보완합니다. 잘 차게 즐기십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수55
잡지