스페인 오믈렛

스페인 오믈렛은 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 18 그램, 지방,그리고 총 211 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.16 입니다. 이 조리법은 유럽 요리의 전형입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 피망,계란,소금 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스페인 옥수수(스페인 감자 오믈렛), 오믈렛 바로 완료...,및 농가 오믈렛.

지침

냄비에 장소 감자;물으로 커버. 열을 줄이고 15 분 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다. 쿨,주사위,따로 설정.

당신이 필요로하는 성분

감자

물

당신이 사용할 장비

소스 팬

중간 붙지 않는 프라이팬을 중간 불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파,피망,마늘을 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

피망

마늘

양파

감자,올리브 및 오레가노를 첨가하십시오;1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

올리브

감자

열에서 제거;치즈를 저어. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치즈

달걀 흰자,계란,소금,후추를 그릇에 넣고 거품기로 잘 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

달걀 흰자위

후추

계란

소금

당신이 사용할 장비

털

그릇

중간 정도의 고열로 요리 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1/4 티스푼을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

올리브 오일

당신이 사용할 장비

프라이팬

프라이팬에 계란 혼합물의 절반을 추가합니다. 주의깊게 주걱을 가진 오믈렛의 가장자리를 드십시오;요리되지 않은 부분이 요리한 부분 밑에 흐르는 것을 허용하십시오. 3 분 요리;오믈렛을 뒤집습니다. 오믈렛의 절반에 1 컵 감자 혼합물을 숟가락. 조심스럽게 주걱으로 풀고;반으로 접어. 각 측에 추가 분을 요리하십시오. 접시에 슬라이드. 올리브 오일 1/4 티스푼,요리 스프레이,계란 혼합물 및 감자 혼합물로 절차를 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 스프레이

올리브 오일

감자

계란

당신이 사용할 장비

프라이팬

주걱

참고:원하는 경우 달걀 흰자 8 개와 계란 4 개를 2 컵 대체하십시오.

당신이 필요로하는 성분

계란 대용품

달걀 흰자위

계란

장비

성분

서빙:

8라지는

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)4라지는

부스러기 파이 크러스트 (키블러)1

다진 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 들어간 만자 닐라(또는 녹색)올리브 슬라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일,분할 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선 또는 1 티스푼 말린 오레가노 57견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 컵 파쇄 부분-탈지 모짜렐라 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

새우 8마리(U-12)355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 감자 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)

추천 와인: 템프라니요, 알바리노, 그르나슈

스페인어는 템 프라 니요,알바리노,그르 나슈와 정말 잘 작동합니다. 스페인 요리와 와인을 페어링 할 때'함께 자라는 것이 함께 간다'라는 규칙을 따르지 않으시겠습니까? 화이트 와인에는 알바리,레드 와인에는 가르나찬,템프라닐로를 추천합니다. 당신은 성냥갑 템 프라 니요를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 15 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.