스파게티 프리마 베라

스파게티 프리마 베라
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 스파게티 프리마 베란에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 686 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.76 입니다. 가게에 머리와 토마토 소스,야채 국물,스파게티,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 38 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 스파게티 스쿼시 프리마 베라, 구운 레몬 치킨 스파게티 프리마 베라,및 케토 스파게티 스쿼시 프리마 베라-저탄수화물 비슷한 요리법.

지침

1
가지의 절반을 소쿠리에 넣고 소금을 가볍게 뿌린 다음 남은 가지를 넣고 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
2
가지의 쓴 맛을 제거하기 위해 소쿠리를 싱크대에 10 분 동안 두십시오. (소금은 나중에 씻어 낼 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
큰 소금 물 냄비를 끓여서 스파게티를 넣고 패키지 지시에 따라 알 덴테가 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 물 종 기에 오는 동안 소스의 준비를 시작:큰 프라이팬에 종 기에 물 1 컵을 가져.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
4
녹두와 브로콜리를 넣고 뚜껑을 덮고 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 중불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
5
야채를 물기를 빼고 차가운 물로 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
6
차가운 물로 가지를 헹구고 깨끗한 주방 수건에 두드려 물기를 닦아냅니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
7
3 큰술을 추가하십시오. 프라이팬에 기름을 바르고 매체 위에 놓습니다.높은 열.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
가지를 넣고 노릇해질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
9
남은 1 큰술을 추가하십시오. 기름,호박,피망 및 마늘;3 분 동안 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
10
토마토 소스와 물을 넣은 다음 소스가 걸쭉하고 야채가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 물기를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
11
녹색 콩,브로콜리를 추가 하 고 열을 통해.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
12
스파게티를 배출하고 큰 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
13
야채 소스,갓 갈은 후추,파마산을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료38 m.
서빙4
건강 점수95
잡지