스트라이프베이스 플라키

스트라이프베이스 플라키
스트라이프베이스 플라키 글루텐 프리 및 채식주의 자 15 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 211 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.11 서빙 당,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,레몬,로즈마리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 22 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 전체 스트라이프 베이스, 구운 스트라이프 베이스,및 볶은 스트라이프 베이스.

지침

1
오븐을 450 도로 예열하십시오. 시원한 흐르는 물 아래에서 생선을 잘 헹구십시오. 철저히 두드려 말립니다. 가볍게 코트 올리브 오일;큰 구이 팬의 바닥 중앙에 물고기를 놓습니다. 소금과 후추로 생선을 넉넉하게 양념하십시오.캐비티 내부와 외부에 오레가노를 뿌립니다. 레몬 슬라이스 절반,백리향 가지 4 개,로즈마리 가지 4 개,월계수 잎,마늘 정향 3 개로 구멍을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
마늘 2컵마늘 2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙15
건강 점수2
잡지