스테이크,토마토,오크라 케밥
스테이크,토마토 및 오크라 케밥은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.46 입니다. 1 회 제공 포함 561 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 40 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 75 시간. 한 사람이 조리법에 감동했다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 샬롯,설탕,스테이크 팁 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새우와 오크라 케밥, 쇠고기,오크라,감자 케밥,및 스테이크 케밥.
지침
샬롯,식초,겨자,설탕,소금 1 작은 술,후추 3/4 작은 술을 함께 휘젓습니다.
느린 스트림에 1/2 컵의 오일을 넣고 유화 될 때까지 저어줍니다.
스테이크에 소금 1/2 티스푼을 넣은 다음 밀봉 된 봉지에 6 큰술 비네 그레트를 넣고 식힌 후 적어도 2 시간 동안 가끔 가방을 돌립니다. 남은 비네 그레트를 식히십시오.
중간 정도의 뜨거운 숯(가스의 경우 중간 정도의 고온)이상의 직접 열 요리를 위해 그릴을 준비하십시오.
한편 남은 3 큰술 오일과 1/4 작은 술 소금으로 토마토와 오크라를 던지십시오. 3 개 또는 4 개의 꼬치에 토마토를 끼 웁니다. 오크라를 평행 꼬치 쌍에 십자형으로 끼 우고 조각 사이에 작은 공간을 남깁니다. 트레이에 넣어.
스테이크를 남은 꼬치에 끼 우고 조각 사이에 작은 공간을 남겨 둡니다(매리 네이드 폐기). 다른 트레이에 넣어.
오일 그릴 랙,그릴 스테이크 꼬치,가스 그릴을 사용하는 경우에만 적용,한 번 회전,약 5 분 중간 희귀 총(약 8 분 스테이크 팁을 사용하는 경우).
뜨거운 동안 나머지 비네 그레트의 일부 이슬비와 서 보자 5 분.
그릴 토마토와 오크라 꼬치,가스 그릴을 사용하는 경우에만 덮여,가끔 선회,토마토까지 그냥 시들고 시작하고 오크라는 부드러운,8 에 10 분 총.
스테이크와 함께 플래터로 옮기고 남은 예약 비네 그레트와 함께 제공하십시오.
*스테이크는 최대 24 시간 동안 절인 할 수 있습니다.*스테이크와 야채 꼬치는 뜨거운 기름을 바른 대형(2 버너)능선 그릴 팬에서 구울 수 있습니다.