스키니 치킨 월 도프 샐러드

스키니 치킨 월 도프 샐러드
스키니 치킨 월 도프 샐러드는 글루텐 프리 2 인분 레시피. 에 대한 $4.75 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 513 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 32 그램 서빙 당. 이 마른 맛의 레시피에는 145 명의 팬이 있습니다. 포도,시금치와 아루 굴라 같은 베이비 그린,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 무 지방 그리스 요구르트를 사 당신 께 메 스를 따를 수 다크 초콜릿을 곁들인 라즈베리 그리스 냉동 요구르트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스키니 월 도프 샐러드, 월 도프 치킨 샐러드,및 월 도프 치킨 샐러드.

지침

1
닭 가슴살을 밀렵하려면:작은 냄비에 국물에 닭 가슴살을 덮고 닭고기를 덮지 않으면 물 을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
소금과 후추,셀러리 한 조각과 그 잎(파슬리,마늘,양파 또는 원하는 것과 같은 허브를 추가 할 수 있음)을 넣고 끓입니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 5 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
열에서 제거하고,단단히 덮고 15-20 분 동안 또는 유방의 가장 두꺼운 부분이 160 도를 등록 할 때까지 앉게하십시오. 치킨을 통해 요리 될 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
이 멋진 작은 조각으로 잘라 보자.
5
마요네즈,요거트,소금,후추를 넣고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
닭고기,포도,사과,셀러리를 넣고 먹을 준비가 될 때까지 냉장고에서 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
보존을 위해,보존을 위해,
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
포도포도
7
서빙하기 바로 전에 피칸을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림초콜릿 디저트 장식과 휘핑크림
8
아기 그린을 통해 봉사.
당신이 필요로하는 성분
요구르트(그리스 무지방 선호)요구르트(그리스 무지방 선호)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수22
접시 종류샐러드
잡지