스크램블 에그와 야채 부리 토

스크램블 에그와 야채 부리 토
스크램블 에그와 야채 부리 토는 채식 8 인분의 레시피. 에 대한 $1.01 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 279 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 그것은 오히려 싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 양파의 혼합물,타코 조미료 믹스,계란,다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 46 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 스크램블 에그, 햄과 야채 스크램블 에그,및 야채 스크램블 에그.

지침

1
코트 스프레이 요리와 붙지 않는 프라이팬;뜨거운 때까지 중간 높은 열에 배치.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
양파와 피망을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,1 컵 살사,옥수수,후추를 추가;완전히 가열 될 때까지 중간 불로 요리. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
4
식품 가공기 사발에 있는 칼날을 두십시오;콩,조미료 혼합 및 잔여 1/4 컵 살사를 추가하십시오. 프로세서 보울의 측면을 한 번 긁어 낼 때까지 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
오늘의 이빨오늘의 이빨
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
5
각 똘 띠야의 센터에 걸쳐 약 2 큰 술 콩 혼합물 확산;치즈와 함께 균등 하 게 토르티야를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
아르볼 고추아르볼 고추
6
계란과 달걀 흰자위를 결합하십시오. 요리 스프레이로 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오;뜨거울 때까지 중간 열에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
계란 혼합물을 추가하십시오;혼합물이 단단하지만 여전히 촉촉해질 때까지 자주 저어 요리하십시오. 토르티야 위에 달걀 혼합물을 골고루 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
8
토르티야를 롤;장소,아래로 솔기 측,11 엑스 7 엑스 1 1/2-인치 베이킹 접시. 플라스틱 포장 및 환풍으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
9
높은 45 초 또는 완전히 가열 될 때까지 전자 레인지 토르티야. 부리 토 위에 야채 혼합물을 고르게 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
10
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수10
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