스크램블 두부

스크램블 두부
스크램블 두부는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 116 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 통조림 토마토,비단 두부,강황 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 38 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 좋다. 시도 스크램블 된 비단 두부,태국 스크램블 된 비단 두부 만드는 법, 두부 부르 지,두부 부르 지 또는 스크램블 두부 만드는 법,및 두부 스크램블 에그 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하고 파가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 주스와 으깬 두부로 토마토를 저어주세요. 소금,후추,강황으로 간을합니다. 열을 줄이고 가열 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
주스에 토마토주스에 토마토
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
심황심황
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
봉사 할 체다 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수18
잡지