스와힐리어 야채 카레

스와힐리어 야채 카레는 글루텐 프리 및 비건 6 인분 레시피. 에 대한 $3.47 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 470 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 31 그램. 이 음식과 와인 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 칠레,아시아 가지,오크라 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 잎과 남부 인도 야채 카레, 야채 카레,및 야채 카레.

지침

큰 에나멜 주철 캐서롤에 검은 후추 열매,말린 붉은 고추,정향,계피,고수풀 씨앗,커민 씨앗을 넣고 향이 나고 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

검은 후추

말린 레드 칠리 페퍼

전체 고수풀 씨앗

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개

크림소다를 다이어트할 수 있나요?

엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

향신료를 향신료 분쇄기에 옮기고 완전히 식히십시오. 분말에 향신료를 갈기.

당신이 필요로하는 성분

베트남 계피칩

캐서롤에 식물성 기름 1 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

간 코코넛을 넣고 약 8 분 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

건조 코코넛

강판 코코넛을 믹서기로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

건조 코코넛

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

양파의 절반,구운 향신료,물 1/2 컵과 퓌레를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

베트남 계피칩

얇게 썬 호박 20개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

캐서롤에 남은 기름 3 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

남은 양파와 겨자씨를 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 적당히 고열로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

고기 양념을 위해

얇게 썬 호박 20개

심황,가람 마살라,메이스,월계수 잎을 넣고 약 2 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

가람 마살라

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

심황

그라운드 메이스

코코넛 향신료 퓌레를 넣고 약한 불로 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

하트 모양의 스프링클

무가당 코코넛 밀크와 물 2 컵을 넣고 잘 저어 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

무가당 코코넛 밀크

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

감자,당근,큰 소금을 넣으십시오. 감자가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 뚜껑을 덮고 약한 불로 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

(대형 튜브)

콜리 플라워,녹두,고추,가지,옥수수,다진 토마토 및 토마토 페이스트를 저어줍니다. 모든 야채가 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 가끔씩 저어 주면서 약한 불로 부드럽게 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

녹색 콩

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 1봉지

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

오크라를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 끓입니다. 베이 리프를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼

오크라

카레 잎과 실란트로를 넣고 소금으로 간을하고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

카레 잎

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

(대형 튜브)

장비

42 레드 스트링 감초

성분

서빙:

227견과류는 원하는 대로(다진 것)

아기 감자,세정 1

16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)10

검은 후추 2실온의 전유 1쿼트

껍질을 벗기고 얇게 썬 당근 1/4 인치 두께 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 인치 작은 꽃으로 자른 콜리 플라워 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 1

계피의 2 인치 스틱 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

강판 신선 또는 말린 코코넛 2(겨울)

고수풀 씨앗 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 20

카레 잎(참고 참조)1

옥수수 귀,껍질을 벗긴 것,개 암 나무 열매에서 자른 커널 또는 냉동 옥수수 1/2 컵 4스몰

세로로 반으로 자른 아시아 가지 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

가람 마살라 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,1 인치 길이로 잘라,또는 전체 왼쪽 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

그라운드 메이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 심황 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

세로로 반으로 자른 오크라 1( 가지)

얇게 썬 양파 1

빨간 피망,1 인치 조각으로 잘라 6스몰

말린 붉은 고추 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 1큰

다진 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 383견과류는 원하는 대로(다진 것)

무가당 코코넛 밀크 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란 겨자 씨앗

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

인도는 그루 너 벨트라이너와 정말 잘 작동,리슬링,및 스파클링 로즈 제천출장안마. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 버거 그루너 벨트 라이너(1 리터)와 4.7 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.