스와니의 킬러 파 히타

스와니의 킬러 파 히타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 257 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 13 그램. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.31 의 요금으로 제공됩니다. 올리브 오일,토마토,체다-몬테레이 잭 치즈 블렌드 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 36 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 79%,이 요리는 좋다. 시도 라 맨션의 치킨 파 히타-파 히타는 모두가 즐기는 텍스 멕스 요리입니다, 파 히타 드 카르네(스테이크 파 히타),및 제트 스키 킬러 비슷한 요리법.

지침

치킨 스트립을 그릇에 넣고 라임 주스,커민,파프리카,칠리 파우더,카이엔 고추,후추를 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

다진 양파(또는 잘게 다진 것)

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

가볍게 으깬 하스 아보카도

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

큰 프라이팬이나 냄비를 중불로 가열하고 올리브 오일을 붓습니다. 요리 하 고 약 5 분;부드럽게 때까지 뜨거운 기름에 빨간 피망과 양파를 저 어 프라이팬의 바깥쪽 가장자리에 야채를 이동 합니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

프라이팬의 중앙에 마리 네이드와 치킨 스트립을 놓고 요리와 닭고기가 더 이상 중앙에 분홍색이 아니며 주스 분명 실행 될 때까지 저어,약 3 분;요리와 프라이팬에 액체가 증발 할 때까지 함께 닭고기와 야채를 저어,약 2 분 더. 닭고기와 야채를 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 양파(또는 잘게 다진 것)

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

옥수수 토르티야를 각 토르티야를 분리하는 젖은 종이 타월로 전자 레인지 용 접시에 놓습니다. 토르티야가 뜨겁고 유연해질 때까지 약 30 초 동안 전자 레인지로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 토틸라

냉동 채식 치킨 패티

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

4 개의 서빙 접시에 옥수수 똘 띠야를 두십시오;1 개 큰 스푼 사워 크림을 가진 각 똘 띠야를 퍼지십시오.

당신이 필요로하는 성분

옥수수 토틸라

저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형

냉동 채식 치킨 패티

시금치 잎 20~25개

닭고기와 야채 혼합물의 1/4 로 각 옥수수를 꼭대기에 오르십시오;체다-몬테레이 잭 치즈 블렌드 2 큰술을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

몬테레이 잭 치즈

파쇄 된 체다 치즈

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)

냉동 채식 치킨 패티

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

각 옥수수에 양상추 1/4 컵과 잘게 썬 토마토 2 큰술을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

다른 원하는 토핑 상단;나머지 토르티야와 재료로 반복.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

껍질을 벗긴 볶은 새우

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)

성분

서빙:

0히스 바 토피 조각

카이엔 고추,또는 맛 0히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 46 인치

(6 인치)옥수수 토르티야 1히스 바 토피 조각

지상 커민 0히스 바 토피 조각

지상 후추,또는 맛 1

라임,주스 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

났습니다 양상추,분할 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 체다-몬테레이 잭 치즈 블렌드,분할 1마늘가루 2티스푼

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)0히스 바 토피 조각

액량 온스 신선한 물 1

1/4 인치 스트립으로 자른 빨간 피망 1라지는

붉은 양파,1/4 인치 두께 슬라이스 2

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽,1/4 인치 와이드 스트립으로 자른다.59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

사워 크림,분할 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다이 싱 토마토,분할

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코는 피노 누아와 정말 잘 작동,리슬링,및 반짝 로즈 제 2 차 세계 대전. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 튜턴 가메이 피노 누아 혼합 1787 광고입니다. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 30 달러입니다.