슈퍼 시금치 파이

슈퍼 시금치 파이
슈퍼 시금치 파이 주위에 필요 45 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 122 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 63 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 코티지 치즈,올리브 오일,당근 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 49 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 슈퍼 시금치 스무디, 슈퍼 시금치 스무디,및 2 인 슈퍼 시금치 샐러드.

지침

1
감자와 당근을 껍질을 벗기고 1/2 인치 입방체로 자릅니다. 소금에 절인 끓는 물 작은 냄비에 감자와 당근 큐브가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당근당근
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
그들을 배수하고 차가운 물 아래에서 몇 초 동안 실행하십시오
당신이 필요로하는 성분
물
3
무거운 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파를 넣고 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
5
마늘을 넣고 1 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
6
시금치를 두 개 또는 세 개의 배치로 추가하여 더 추가하기 전에 각 배치를 시들게합니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
7
열 떨어져 시금치 혼합물을 가지고 푸드 프로세서에 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
8
코티지 치즈,육두구,소금 및 후추를 넣고 원하는 경우 조미료를 조정하십시오. 혼합물을 잘 퓌레로 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
코티지 치즈코티지 치즈
조미료조미료
육두구육두구
9
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
작업 표면에 필로 한 장을 놓고 녹인 버터로 가볍게 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
11
다른 필로 시트를 위에 놓고 버터를 바르십시오. 세 번째 및 네 번째 시트와 동일한 작업을 수행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
12
조각 11 인치 8 1/2 이되도록,가로 반으로 계층화 된 필로를 잘라.
13
시금치 충전물을 얕은 캐서롤에 약 8~10 인치 크기로 숟가락으로 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
14
감자와 당근을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당근당근
15
채우기 위에 필로 층을 놓습니다. 팬에 맞게 필요에 따라 가장자리 아래를 돌립니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
16
파이를 화씨 400 도(화씨 200 도)에서 20 분 동안 또는 필로가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
17
부분에 파이를 잘라 제공합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수11
잡지