슈퍼 스터프드 오믈렛

슈퍼 스터프드 오믈렛
Super-Suffed Omelet은 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 이 레시피는 2인분을 만들며 각각 624칼로리 , 35g의 단백질 , 40g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 2달러 면 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 34%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 가게로 가서 우유, 바질, 밀가루 토르티야, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 69%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 체다 치즈, 시금치, 후추 오믈렛 베이글 샌드위치 , 그리스식 스프링 오믈렛 , 로디드 베지 오믈렛 은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
10인치 노스틱 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 토마토, 버섯, 청고추, 양파를 부드러워질 때까지 볶습니다. 볶은 후 꺼내어 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
작은 그릇에 계란, 우유, 파슬리, 바질, 후추를 넣고 휘핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
프라이팬에 붓고 중불로 조리합니다. 계란이 굳으면 가장자리를 들어 올리고 익히지 않은 부분을 아래로 흘립니다. 계란이 굳으면 시금치, 치즈 슬라이스, 토르티야를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
팬을 뒤집어 오믈렛을 뒤집은 후, 오믈렛을 팬에 다시 넣으세요. 토르티야 면이 아래로 향하게 하세요.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
오믈렛 한쪽에 햄과 볶은 야채를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
6
3/4컵의 치즈를 뿌린다. 오믈렛을 충전물 위로 접는다. 덮고 1분 30초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 둔다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
7
불에서 내리고 남은 치즈를 얹으세요.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아®의 터치로 나누어져필라델피아®의 터치로 나누어져
8
원하시면 살사 소스와 사워크림을 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수25
잡지