슈퍼 스터프드 오믈렛

슈퍼 스터프드 오믈렛
Super-Suffed Omelet은 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 이 레시피는 2인분을 만들며 각각 624칼로리 , 35g의 단백질 , 40g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 2달러 면 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 34%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 가게로 가서 우유, 바질, 밀가루 토르티야, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 비교적 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 69%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 체다 치즈, 시금치, 후추 오믈렛 베이글 샌드위치 , 그리스식 스프링 오믈렛 , 로디드 베지 오믈렛 은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
10인치 노스틱 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 토마토, 버섯, 청고추, 양파를 부드러워질 때까지 볶습니다. 볶은 후 꺼내어 따로 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
작은 그릇에 계란, 우유, 파슬리, 바질, 후추를 넣고 휘핑합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
프라이팬에 붓고 중불로 조리합니다. 계란이 굳으면 가장자리를 들어 올리고 익히지 않은 부분을 아래로 흘립니다. 계란이 굳으면 시금치, 치즈 슬라이스, 토르티야를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬을 뒤집어 오믈렛을 뒤집은 후, 오믈렛을 팬에 다시 넣으세요. 토르티야 면이 아래로 향하게 하세요.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
오믈렛 한쪽에 햄과 볶은 야채를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
6
3/4컵의 치즈를 뿌린다. 오믈렛을 충전물 위로 접는다. 덮고 1분 30초 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 둔다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
7
불에서 내리고 남은 치즈를 얹으세요.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아®의 터치로 나누어져필라델피아®의 터치로 나누어져
8
원하시면 살사 소스와 사워크림을 곁들여 드세요.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수25
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