쉬운 팥과 쌀

쉬운 팥과 쌀
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 쉬운 팥 및 밥은 해볼 것이다 장관 조리법 이을 수 있었다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 418 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 고추의 혼합물,캔 콩,피망,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 돼 먹지 못한 냄비 팥과 쌀, 쉬운 팥과 쌀,및 쉬운 검은 콩과 쌀.

지침

1
분기로 양파를 잘라 말하다 음식 프로세서에 펄스;가열 된 팬에 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 고기지상 고기
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
분기로 고추를 자르고 가공업자안에 정밀하게 잘게 자르십시요;팬에 그것을 추가하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
2 인치 긴 조각으로 셀러리를 잘라와 프로세서에 마늘을 잘라;팬에 추가. 야채를 잘 저어주고 물 2 큰술을 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 약 6-10 분 동안 요리합니다. 야채가 요리하는 동안 콩을 잘 헹굽니다. 토마토 캔의 절반과 함께 식품 가공기에 절반(1 1/2 캔)을 넣으십시오. 모든 콩이 거칠게 잘게 잘릴 때까지 가공하십시오. 야채가 부드러 우면 혼합 된 콩,남은 전체 콩,남은 토마토 및 훈제 소금을 제외한 모든 조미료를 저어줍니다. 단단히 덮고 열을 매우 낮게 줄이고 최소 30 분 동안 요리하십시오. 5~10 분마다 저어주고 필요에 따라 물을 넣어 콩을 촉촉하게 유지하지만 물기가 없습니다. 일반 팥 처럼 이러한 맛 더 이상 그들은 요리,그래서 고려 30 분 맨 손으로 최소 하 고 당신이 할 수 있는 경우에 그들을 더 이상 요리,필요에 따라 물 추가. 서빙 직전에 훈제 소금 또는 약간의 액체 연기를 뿌립니다. 잘 저어주고 테이블에 더 매운 소스와 함께 쌀 꼭대기에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
랜치샐러드드레싱(옵션)랜치샐러드드레싱(옵션)
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수100
잡지