쉬운 틸라피아

쉬운 틸라피아는 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 1 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 41 그램, 지방 66 그램,그리고 총 918 칼로리. 에 대한 $8.68 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 틸라피아 필레,버터,와인 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 틸라피아, 쉬운 구운 틸라피아,및 쉬운 틸라피아 피카타.

지침

큰 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

필레에 올리브 오일을 뿌리고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

뉴욕 스트립 스테이크

프라이팬에 필레를 놓고 위에 레몬의 절반 뿌린다. 측면 당 3 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

필렛을 접시에 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.

프라이팬에 와인,남은 1/2 레몬,토마토,케이 퍼,소금과 후추를 넣습니다. 중간 높은 열을 증가 하 고 알코올을 태워 2 분 동안 종 기. 낮은 열을 줄이고 아스파라거스와 함께 팬에 필렛을 반환. 2 분 더 덮고 끓인 다음 생선과 아스파라거스를 서빙 접시에 옮기고 따뜻하게 유지하십시오.다시,중간 높은에 열을 증가하고 버터안에 터고,원한 견실함에 비등하십시요. 생선 위에 소스를 숟가락,봉사.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

8온스 슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어

알코올

다진 양파 1개

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것

브라이트 문어 캔디

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)

장비

노란색 케이크 믹스 1컵

1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아스파라거스 스피어,손질하고 반으로 잘라 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

다진 양파 1개 3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것 1

레몬,절반 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

뉴욕 스트립 스테이크 1각각에 대하여.

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.170하바네로 고추

틸라피아 필레 2

씨를 뿌리고 다진 토마토 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

꿩 가슴살 (만약)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 알자스 윌름 피노 그리 리저브입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 16 달러입니다.